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工作加班、熬夜玩手机、饮食不规律等生活习惯，虽然都知道不好，但却好像愈发成为现代人的常态。而三高这种“富贵病”，也随着人们的水平提高，愈发的常见。今天我们就来聊聊三高之一的高血压。

血压，就是血液在人体血管中流动时产生的压力，而当血压增高，超过标准值的时候，就可能是出现了高血压的表现了。不少有高血压的朋友都知道，日常生活中的饮食就是引起血压波动的罪魁祸首，一旦自己经常吃些油腻食物或是重口味食物的时候，就可能引起血压急速升高。

虽说高血压是一种慢性疾病，可是时间长了，也可能引发身体一系列的心脑血管疾病，可以说，高血压等三高疾病就像是人体内沉默的“定时炸弹”，一旦出现什么变化，随时可能对健康有着不小的影响。

在平时，要说大家最常吃的肉类大概就是猪肉了。但若是自己确诊出了高血压，建议大家还是尽量少吃猪肉，尤其是五花肉，因为猪肉中的胆固醇较为丰富，吃多了，也可能会引起血脂升高，间接影响血压波动，增加患上心脑血管疾病的风险。除此之外，像牛肉、羊肉等这类红肉，脂肪含量较高，建议大家在吃的时候还是应该谨慎控制好量。

那么高血压的人，可以多吃哪些肉类呢？不妨了解一下：

1、鱼肉。早有专家调查发现，一些经常吃鱼的人群，患上冠心病等心脑血管疾病的概率，比不喜欢吃鱼的人群，相对较低。这多半也是因为鱼肉中含有较多的优质蛋白，且富含不饱和脂肪酸，经常吃一点，还可能抑制胆固醇的增加，预防心脑血管疾病，高血压患者也不妨试试。

2、海参。海参也是一种比较常见的海产品，也是众所周知的滋补品，不少男性经常吃，以此来补充自己身体的活力。海参中含有人体必需的18种氨基酸，且海参中的岩藻多糖还可能帮助降低体内血脂，抑制血液凝结，因此建议高血压等三高疾病患者不妨经常煮点海参，预防心脑血管疾病，稳定血压。

3、鸡胸肉。相信不少热爱健身的朋友对于鸡胸肉是不陌生的，所含的脂肪和卡路里都比较低，且蛋白质含量丰富，非常易于被人体吸收，还有着强身健体等好处，血压高的人也不妨经常吃一点。

虽说高血压患者在饮食上要减少摄入油腻食物，但是以上3种肉，油脂低，营养丰富，大家也不妨经常吃一点，荤素搭配，身体营养更全面，更健康。