头发保养与改善必读！

你知道怎样保养毛发，改善发质吗？

头发问题是遇到最多的问题之一，最常见的早白，脱发，有的朋友洗头，水里全是头发，很吓人！还有的头发油腻，一天不洗那没法活...头发不是别的地方，全都露在外面，想藏都藏不住，你说头上少了一块，怎么掩盖呢？

健康的头发标准

按东方人的标准，健康的头发要乌黑有光泽，茂密还要粗长。

头发是随着年龄增长而变化的，内经有过总结：

女性：“....五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白...”。

男性：“...四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白...”。

一般情况下，女性35岁开始，头发开始脱落，42岁开始出现白发；男性40岁，头发脱落，48岁有白发出现。头发过早出现在这些问题，比如才十几岁，二十几岁，说明身体出现状况了，要找找原因及时调理。

影响头发的因素

头发就像树叶，你去摇摇大树，树叶就飘落下来了；

来阵风，也会吹落一地；

秋天到了，树叶开始变黄；

冬天，树叶都找不到了；

树叶的种种变化必然受到外界因素影响。

常见头发问题

⑴脱发。

脱发有好多种，先弄清楚是短暂脱发，还是长期持续脱发。

如果就这几天脱发，那从生活方式（饮食，作息，情绪）各方面找找原因改变下就可止住；

如果长期脱发，特别是生活各方面良好的情况下，持续一段时间头发明显很稀疏，就是身体原因。治疗脱发，也不能病急乱投医，必须辩证哪里出问题了。

⑵白发。

白发的本质是精血虚，大家注意两个字“精+血”，这两个是身体的“根”，根要是不牢固或者脆弱，那整棵树都会萎靡不振了。

⑶干枯毛躁。

这种情况就像树木缺少滋润一样，主要原因还是气血不足，阴虚之类。

*不宜过于频繁洗头；

*不宜染发，烫发等各种折腾头发；

*少吃一切上火耗损津液的东西，比如辣椒，烧烤，油炸，高盐等食品，尽量清爽；

*睡好觉养阴是关键；

*可以多按摩揉捏头皮，多梳头都可以活络气血；

*适当滋阴：乌梅/百合/银耳/玉竹/沙参/葡萄/雪梨/西瓜/莲藕/鸭肉/海参等都是常用的食材。

总的来说，身体偏干，生活各方面注意避开和火有关的，多接触滋润温暖的东西。

⑷油腻。

头发出油怎么回事？油来自于哪里，身体内部，为何会跑出来，运化不了，就随着经络排出体外，最常见的是湿热痰湿体质，脾胃运化能力虚弱，湿热积聚体内熏蒸皮肤，一般会有热火，火是往上走的，水是往下流的。另外，也要考虑肝胆问题，肝胆火旺，也容易导致。

*试试敲打胆经，大腿外侧中间，从上往下敲，双手握拳，但力度不能太小也不能太大，既有有感觉但还不能敲疼了。白天敲较好，时间频率自己把握，留意身体是否有不适。

⑸头皮屑，痒。

小朋友头皮屑很少的，头发看起来很清爽，年龄越大的就越多，有的朋友越洗越多，一天不洗都不敢出门，换洗发水不管用，可能是里面出问题的，看看是否肾出问题了。

比如纵欲导致的肾阴不足虚火上窜，头发干燥得不到精血滋润，还有熬夜什么的。

还有一种常见的是血热，《内经》诸痛痒疮，皆属于火。头皮瘙痒，头皮屑多，也要考虑是血热生风化燥。

头发日常保养

不管头发有无问题，重在平时保养，提前预防，真等出问题了再着急就有点亡羊补牢啦。人活着每天就是重复这么几件事，做好了，身体自然不会出大问题。几乎每篇文章都翻来覆去讲，就是因为太简单了，所以大家都不太重视，该怎么折腾怎么折腾。

①学会调节压力、情绪。

每个人活着总有某一阶段存在较大压力，不管工作还是学习考试，有的挺不过去直接抑郁了，有的则是将其当成一种挑战，越挫越勇，反而激发了斗志。躲不过去就闭着眼往前冲吧！

②睡眠。

和大家接触过程中发现，朋友们都清楚熬夜的危害，但控制不了，要么上床太早睡不着，要么总想玩手机。

首先，作息习惯是培养出来的，早睡睡着也需要过程，不能因为难就不做了啊，11点前关机上床；

其次，手机瘾这个最好的办法还是找个正经事，需要投入很多那种，转移注意力。

③饮食结构。

头发也需要营养供给的，如果不是出于某种特殊忌讳，真的不用太挑食，在口味清爽的基础上，尽量都吃些。特别是豆类，瘦肉等蛋白质还是必要的。

黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麦片+茯苓，可以煮粥或打豆浆，每天吃点。

④尽量不刺激头发。

频繁染发，烫发。

有的是为了提高颜值，比如染成黄色，紫色，红色...有的则为了掩盖白发，但有的朋友对染发剂过敏，会诱发一些免疫方面的问题。

高频率染发对发质有伤害，也会破坏毛囊，甚至诱发干枯毛躁，脱发。

至于白发，染发反而会加重白发，对改善并无帮助。

如果出于职业和工作需要染发，次数和面积尽量控制，减少伤害。

总的来说，尽量少折腾刺激头发，频率不宜太高了。

⑤关于洗头。

头发的护理其实古人也有总结，“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风”。

头发比较干，10天洗一次；

头发比较油，3天洗一次；

其余的一周洗一次。

用温水，不可用凉水；

不宜见风，尽量室内洗。

要保持清洁，不同的发质用不同的洗发液。

*油性皮肤用弱酸性的。

*中干性的皮肤用含有蛋白的洗发液。

*头皮屑多的头发用含磺胺类洗发液。

可以用护发素，可以有效保护头发，减少头发之间的摩擦。

见过好几个月不洗的，特别是夏天，头发又长，容易滋生很多东西，建议改改，哪怕一个月洗一次也总比不洗好。

⑥头发护理。

梳头+按摩。

头是阳经交汇之处，遍布穴位，梳头按摩穴位可刺激经络活力，改善气血循环，更好的滋养头发。

按摩方法：

*早晨起床较好，时间不限；

*首先用手指尖从后往前按摩，覆盖范围整个头部；然后两手握拳，用手指来回敲打头皮；最后十指从前往后梳头（用梳子也行）。

方法很简单，重在执行和坚持。