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#《黄帝内经》认为，肾气是人体的“生命之气”。当一个人肾虚时，就会出现这些蛛丝马迹：食欲减退、难以入眠、尿频尿多、浑身酸软、虚汗变多，甚至伤风感冒时有发生……这是肾虚引起机体免疫力下降的结果。，如果及时补肾，提高自身免疫力，可以较好地改善这些虚弱体征。

一、饮食方面多吃黑色类食物，扁鹊指出：救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食，其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。日常常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑米等，这些食物内含有的营养元素往往较高。而从中医上五色入脏的说法来看，黑色是入肾的，对于想要补肾的人群而言，日常可以适当多吃一些黑色的食物，养肾抗衰老，男女都会肾虚，肾虚可不是只有男的才有的，女孩子也会肾虚，而且大部分人其实都处于肾虚的状态，只是有一大部分人并没有察觉

二.葱属类食物蒜葱姜这些食物被称之为“男人菜”，这些食物不仅具有强大的杀菌能力，还有助于促进身体营养的吸收，加快新陈代谢，缓解疲劳三.海鲜（海参鲍鱼）鲍鱼可是补肾的一个绝佳食物，随着生活水平的提高，越来越多的人可以接触到海鲜了，即便不是在海边也有越来越多的机会接触海中的食物。鲍鱼，大家肯定都听过，这可是四大海味之首，中医认为，鲍鱼可以滋阴和阳，是一种补而不燥的海产品，尤其善于养阴、固肾，并不是所有人都能消受鲍鱼的，一些人吃了之后就会拉肚子，说明滋阴滋的太猛了，体内的阳气无法把它利用起来，那还是不要吃了。

四.枸杞中医说，肾主生殖，肾强大了，生殖功能才能旺盛，各类种子，是最能补肾的了。种子是植物用来繁殖下一代的，里面有胚芽，可以孕育新的生命，哪些种子可以补肾呢？排第一的当然是枸杞子了。《本草备要》中说枸杞子滋肾益气，生精助阳，就是说，枸杞子既能滋肾阴，又能温肾阳，是阴阳两补的#肾虚#