白癜风病友微信群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1563791.html
#健康科普行#
俗话说，爱美之心人皆有之，对女性朋友来说，这都想拥有白皙漂亮的脸蛋，完美的身材，以及一头乌黑亮丽的秀发，这能够有效提高个人形象魅力，增添个人自信心。
但现实往往是非常残酷的，随着现在社会节奏快，工作生活压力越来越大，很多女性朋友发现头发越来越稀少，总是频繁掉发，这也严重影响着他们的心情和生活。
尤其是在早上起床之后，会发现枕头被子上有很多掉落的头发，而且在洗头的时候也会发现大量的头发脱落，甚至也有很多女性朋友打趣道，该不会掉成个秃子吧，到底是为什么出现频繁脱发呢？又该如何缓解，不妨一起来了解一下。
经常掉头发？医生：可能身体缺乏这5种“营养素”，建议及时补充
缺蛋白质
蛋白质是身体内主要的营养来源，如果身体长期缺乏蛋白质，可能就会造成身体营养不良，抵抗力免疫力下降，脱发掉发等问题。
如果在一段时间内突然发现自己掉发严重，就要及时考虑是不是蛋白质摄入过少，要想改善这一问题，就要及时补充含有高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆制品以及瘦肉，为身体补充所需蛋白质预防脱发问题。
缺碘
碘元素的缺乏，不仅影响甲状腺功能，可能也会让女性朋友出现频繁掉头发的情况。
如果是由于缺碘易，大家要及时补充含有碘元素丰富的食物，比如海带，紫菜，干贝，海参，海蜇、龙虾以及各种蛤蜊等海洋生物和海产品。
缺铁元素
铁元素虽然在人体当中占据分量比较小，但同样对人体健康来说非常重要，如果身体长期缺乏碘元素也会出现脱发，甚至缺铁性贫血等问题。
如果体内缺乏铁元素，就会影响头发毛囊体细胞的生长发育和分裂，导致头发变得越来越敏感脆弱，从而出现掉发的现象。
如果是由于缺乏铁元素造成的这些问题，就要及时补充含有铁元素的食物，比如动物肝脏，蔬菜，水果，坚果类食物以及猪肉，牛肉，猪肝，猪血，鸭血，红枣，红豆，桂圆这些食物来补充。
缺钙
钙元素在体内占据非常重要的位置，在小孩子青春发育时期，如果缺钙就会影响身体的生长发育，如果对于中年以及中老年，如果缺钙，可能就会导致身体骨骼健康，受到影响，骨密度下降，出现缺钙，骨质疏松等问题。
尤其是对女性朋友来说，如果身体极度缺钙，可能就会出现身体疲惫乏力，腿抽筋，腰酸背痛脱发等问题，这也是身体细胞内信号的传导，神经递质的释放以及肌肉的收缩都需要钙离子的参与，如果身体缺钙就会导致这些功能受到抑制，诱发机能下降。
所以这个时候，就要及时为身体补充钙吃通过想要补钙，可以通过多吃鸡蛋、牛奶这种高钙食物以及虾皮、虾类，也可以服用专业的钙剂补充剂，通过多晒太阳促进维生素D吸收，提高钙质吸收率。
缺乏维生素E
维生素E是一种非常强的抗氧化剂，可以对抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂起到保护头发的功效。
如果身体缺乏维生素，E就会导致皮肤状态变差，皮肤变得暗淡，发黄没有光泽，头发也得不到充足的营养供应，从而出现掉发脱发的问题。
这个时候就需要及时补充维生素E，比如杏仁，核桃，黄豆，黑豆，鱼类以及肉类当中含有大量的维生素E，除此之外，南瓜以及各种绿叶蔬菜，比如菠菜，卷心菜，当中同样含有维生素E，可以适当的多吃。
预防脱发问题，希望你能做好这4件事：
一、保持乐观的心态
现在生活节奏快，工作生活压力大，长期处在这种高压状态之下，再加上用脑过度学习紧张或者工作生活压力大，情绪过喜过悲，都会导致脱发问题出现。
这是因为精神过度紧张，就会导致大脑长时间受到刺激，处于兴奋的状态，影响头发的营养供应和生长，人的一切生理活动都属于大脑管控，如果大脑受到刺激活动就会发生紊乱，不能正常的发挥作用，从而出现掉头发的情况。
建议大家在生活当中，积极调节控制自己的情绪，注意劳逸结合，保持平和乐观的心态，遇事不要激动，在工作学习一段时间，感觉到劳累就要及时活动放松一下。
二、适当运动、
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排除多余的毒素垃圾减轻身体负担，通过适当的运动，更有助于释放内心压力，缓解身体疲惫感，也有助于提高抵抗力和免疫力。
三、保证充足的睡眠
身体只有保证充足的睡眠，才能够促进身体各个器官机能的休息和调整，也能够促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上。
尤其是在晚上11点到凌晨2点之间，更能够促进毛发代谢，反之，如果经常熬夜就会导致毛发的代谢和营养失衡，出现脱发问题。
三、勤洗头及梳头
在我们的头上也有非常多的穴位和经络，建议大家在平时生活当中养成勤洗头梳头的习惯，也能够有效的促进血液循环，促进毛囊的生长，缓解脱发掉发的问题。
注意头发的保养，尤其是头皮是容易出汗，弄脏的地方要保证头皮的清洁中性发质，建议2~3天清洗一次，油性头皮可以1~2天清洗一次，保证头皮的干净，预防细菌病毒的滋生，防止脱发，头皮屑问题出现。
关于预防脱发的问题，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。
