平和体质：精力充沛，体型匀称，肤色润泽，睡眠质量好，薄舌苔色淡红

建议：多吃五谷杂粮，蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，平时可以选择跑步，打球

气虚体质：容易感冒，毛发枯燥，呼吸短促，经常出虚汗，易疲乏困顿

调理方法：黄芪、人参、党参、淮山药、大枣、白扁豆、莲子泡水、煮粥都可以

气郁体质：爱生闷气，性情急躁，胸肋胀满，失眠心慌，乳房胀痛

调理方法：白梅花+玫瑰花+牡丹花+陈皮+大枣泡茶喝或小米+山药+大枣+白梅花+陈皮

湿热体质：面部油光，舌苔厚，口有异味，心烦懈怠，易长痘痘

调理方法：赤小豆、绿茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、薏米、茯苓、白术、马齿笕、玉米须。日常可以喝薏米茯苓赤小豆绿豆粥，马齿笕玉米须可以代茶

阴虚体质：面色潮红，大便干燥，易暴易怒，口燥咽干，手脚心发热

调理方法：乌梅、百合、银耳、燕窝、玉竹、百合、沙参、葡萄、雪梨、西瓜、莲藕、鸭肉、海参都可以多吃进行食补

阳虚体质：体型白胖，手脚冰凉，精神萎靡，关节怕冷，舌苔色淡

调理方法：羊肉、牛肉、枸杞、栗、核桃、生姜、肉桂、韭菜、虾仁等，食疗有当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃、干姜大枣茶、肉桂茶等

血瘀体质：面色暗沉，性情急躁，体型偏瘦，痛经皮肤粗糙，皮肤经常出现瘀斑

调理方法：红花、山楂、陈皮，水煮代茶饮，活血化瘀

过敏体质：容易瘙痒，常打喷嚏，皮肤敏感，有遗传性，易鼻炎哮喘

调理方法：平时可以常服用一些药膳，比如黄芪，参类等等

痰湿体质：多汗易粘，心宽体胖，痰多胸闷，面部较油，舌苔白腻

调理方法：薏米、荷叶、冬瓜皮、生姜、党参、白扁豆、陈皮、赤小豆、白术，日常可以煮薏米荷叶冬瓜粥