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“阳康”后，地铁、商场又恢复到了人挤人的状态。

俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝”。不少人转阴后都铆着劲儿想要痛痛快快、大吃大喝，弥补自己的胃。

殊不知，阳康后的身体特别脆弱，抗体也没有形成，稍微不注意很容易二次感染。

钟南山院士在接受采访时表示：“要真正地将病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统。”

新冠病毒攻击的就是免疫力，只有提高免疫力，让自己的免疫力变强才是王道，才能够抵抗病毒。

所以这个时候建议大家，饮食上一定要牢记：“2不食，忌2事，3多吃”，既能补充体力还能帮助我们身体快速恢复。

“2不食”

一不食浓茶、咖啡

很多人平时都有喝茶、喝咖啡的习惯，转阴后第一件事就是喝一杯浓茶或者咖啡，咖啡、浓茶适量的饮用对身体有益，但是如果过量饮用咖啡，则反而会对身体造成危害。

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。

二不食辛辣、生冷食物

阳康后身体还是很虚弱的，若进食大量辛辣食物反而会起到适得其反的作用。也要少吃一些雪糕、海鲜等生冷食物，否则还会加重肠胃不适。

“忌2事”

一忌受凉很多人觉得几天不洗澡浑身难受，当状态好一些时就迫不及待的洗头、洗澡。阳康后身体还是很虚弱的，一旦受凉又会感冒发烧，加剧身体的不适。

二忌辛辣、生冷

阳了之后，多数人都是躺在床上，连拿手机的力气都没有，所以转阴之后，立马就报复性的熬夜、玩手机。“阳康”之后，此时身体比较脆弱，如果过度劳累的话，可能会透支身体，得不偿失。

“3多吃”

一多吃水果

维生素C是增强身体免疫力的重要元素，刚刚转阴后建议大家多吃一些水果，能够很好地缓解嗓子干痛，同时也可以为身体补充维生素。

二多吃高蛋白食物

人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。

三多吃谷物

都说“五谷为养”，在大病初愈之际，多吃些谷物是个不错的选择。可能很多人都会选择用豆子或大米来煮粥喝，暖心暖身。

免疫力是我们人类健康的保护伞，如果身体免疫力低下，是很容易被病毒攻击的，想要提高免疫力除了经常锻炼身体外，还可以通过食补进行提升。当然前提是你要知道怎么吃，正确烹饪手段和准确搭配，才能够起到增强免疫力效果。否则，吃错了东西，不仅白花钱，免疫力没有提高，反而还会降低。

所以，要想科学正确的利用食物进行食补，我建议你一定要看《百病食疗大全》这本书！

不仅仅是提高免疫力，更是根据疾病的性质，精选多种有效的食疗方法，让你花一点钱治疗大病。

比如《百病食疗大全》中记载，当你体虚、乏力时，用食疗补一补最适合不过了：

1、兰花海参粥做法：先把海参洗干净，西兰花洗干净取小朵；木耳泡发取小朵；西兰花、木耳分别炒熟放入盘中，海参浇透放入盘中。用原汁调好味后调匀即可。有效提高人体免疫力，非常适合体虚乏力，或伴有口干、咽燥以及需要提高机体功能的人群食用。

2、菠菜炒鸡蛋做法：把菠菜用水焯一下，然后锅中加入油，油热倒入蛋液，把蛋液炒熟，接着下入菠菜，翻炒一下加入葱花，炒出葱香味后，来点精盐，再来点味素提鲜。这道菜不仅仅味道好，做法还简单，而且营养补钙。

当然，书中的食疗方法不是一篇文章能够说完的。《黄帝内经》认为：根据自身体质，利用食物的“寒热温凉”来调节人体阴阳，从而达到预防、保健的目的。

俗话说得好，先进厨房，再进药房。生活中，有很多食材都有保健的效果，建议大家闲时在家，不妨根据《百病食疗大全》做点美食，既健康又美味。

让你和家人在日常饮食中实现低成本的疾病预防和治疗，每天健康！

早防早治不用慌，百病预防不用忙：

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