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身体是越来越虚？

如今已经进入深秋，有的人秋乏，乏了一整个秋天，加上夏季和初秋气温都高，出汗也多，难免会伤了津液和精血，这样到了秋天身体津液不足，身体更容易干干巴巴，越来越虚。

咱们想要滋阴、补虚的朋友，不要再吃一些大补之物了，比方说海参、鲍鱼等，秋季养生讲究的是平补，这样不宜伤身。不如吃这三种食物，清清爽爽滋阴润燥。

1、山药

说起山药这可是好东西，由于它的药性平和，非常适合秋季拿来养生。

中医认为，山药白色入肺经，可以生津益肺、滋养肺阴，对于肺虚咳嗽的患者，有不错的调理作用。

此外，山药还可以入脾经，有着健脾养胃的作用。同时，山药也是补肾的佳品，能固涩、利小便、滋补肾阴。

固肾山药粥

食材：山药、粳米、芡实

做法：把食材洗净之后，一起下锅大火煮成粥即可。

山药补肾、固摄津液，芡实能补肾收涩，粳米有滋阴的作用，这三个组合在一起，能够补肾养阴、固肾摄精的作用，适合肾气亏虚的人。

2、红枣

红枣大家应该也都不陌生，它是益气养血的“长寿果”，民间也有“日食三枣，长寿不老”的说法。中医认为，红枣具有补中益气、健脾补虚、安神养血的作用，是不可多得的养生佳品。

此外，现代医学研究，红枣中含有红枣多糖，具有抗氧化、降血脂、调节免疫功能的作用。不过，对于糖尿病、爱上火、湿气重的人，不建议食用。

红枣+桂圆——气血双补

做法：将红枣和桂圆同时去核，然后一起放锅里煮，煮至2个小时即可。

两者结合在一起，能够起到一个暖身、美容的效果，适合体质偏寒、虚弱怕冷、面色发黄的人。

3、花生

花生一直以来都有“长生果”的称号，多吃花生可以补充蛋白，不仅补气血、补钙，还可以健脑防痴呆。

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

杂粮粥

食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁

做法：将所有食材洗净，用清水浸泡后和大米一起煮成粥即可。

这碗粥有着滋阴润燥、养血补血的功效，常吃对身体还是有好吃的。

以上三个食疗方法，仅供日常养生食用，不可代替药物，若身体不适，建议还是及时就诊。