想要补钙的话，不妨多喝牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙质，大约每g中会含有毫克的钙。而且牛奶是比较适合大多数人饮用的，乳糖不耐受的人建议不要喝牛奶。

想要补钙的话，不妨多吃鸡蛋。鸡蛋不仅含有的蛋白质、胆固醇丰富，钙的含量也是比较丰富的。但是不建议高血压患者吃过多的鸡蛋，鸡蛋黄要尽量少吃。

想要补钙的话，不妨吃一点虾皮。虾皮中钙的含量是相当丰富的，大约每克中含有的钙量胃毫克，比牛奶中钙的含量还有高。

想要补钙的话，不妨多喝豆浆。很多人因为喝豆浆会增加患乳腺癌的风险，这是没有道理的。豆浆中不仅卵磷脂丰富，钙的含量也是相当丰富的，是补钙的很好选择。

想要补钙的话，不妨吃一点奶酪。奶酪也是补钙的很好选择，但是奶酪含有的热量过高，因此不建议吃得过多。

想要补钙的话，不妨吃一点海参。很多人不知道海参还有补钙的效果，但是确确实实海参是可以补钙的。因为每g海参中含有的钙量大约是毫克，远远高于虾皮和牛奶。