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肩周炎饮食护理注意事项，以及如何预防肩周炎？

众所周知，肩周炎是临床常见的颈椎病，特别是现代的人们久坐办公室，发生肩周炎的几率越来越高，不仅给人带来疼痛感，而且也会影响人们正常工作以及日常的生活。肩周炎并不是什么小病，如果出现肩周炎一定要及时进行相关检查进行治疗。未出现肩周炎要对其加以了解，在日常生活中要做好相关预防。

一、什么是肩周炎

肩周炎也被称之为五十肩与冻结肩，是肩关节疼痛最为常见的疾病，其表现在肩部疼痛的时候伴发肩关节僵硬，身体活动受到限制。相对来说，肩周炎好发于50岁以上的人群，但年纪并不是一个绝对的概念，近年来根据相关报告，肩周炎出现年轻化趋势，20岁甚至以下的年轻人也频频发生肩周炎。

二、肩周炎的症状

（一）肩部疼痛

大多数肩周炎患者在前期肩部出现阵发性疼痛，但是多为慢性发作，伴随着时间的不断发展，其病情加重，患者疼痛感像刀割痛或者刀割样痛，且呈现出持续性，另外当肩部出现碰撞的时候，那么则会出现撕裂样剧痛。

（二）肩关节活动受到限制

患者的肩部关节活动一般会受到限制，特别是在向上举或外展时会更加明显，同时因为长期不活动，所以会导致肩关节部位肌肉力量下降，进而引发关节囊发生变化。

三、肩周炎饮食护理要点

（一）禁止食用肥腻食物：患者长期食用油炸、肥肉以及牛奶等高脂肪类食物，会加重疼痛、功能障碍以及关节强直等临床症状。

（二）不可食用铁锅做的饭菜：铁锅做的饭菜中含有铁分子，而机体内的铁元素和蛋白质结合会形成一种物质，当这种物质和饭菜中的铁分子接触时，会转变成铁蛋白，进而沉积在关节黏液中。当铁再和铁蛋白分子结合时会出现饱和状态，这种状态的铁蛋白是有一定毒性的，会加重或者诱发关节症状，为此，肩周炎患者尽量不要食用铁锅做的饭菜。

（三）不可食用海产品：海菜、海参以及海带等，一些海产品中含有尿酸，这些尿酸进入身体后会在关节部位转变成尿酸盐晶，加重病情，为此，肩周炎患者尽量不吃海产品。

四、如何预防肩周炎？

在日常生活中做好肩周炎的预防是非常重要的。首先，我们需要纠正自己不正确坐姿，随时调节自己的坐姿，杜绝长期处于一个姿势而导致慢性劳损的现象。其次，当我们持续工作一段时间后，需要休息5~10分钟，调整坐姿后再进行工作。最后，我们还要注意防治急性劳损现象的发生几率，做好正规的护理及治疗，同时进行必要的保暖措施，有利于合理预防此类疾病的负面影响。

（一）掌握肩关节的锻炼方法

日常肩部负重过大的人，或者是步入中年以后的人，需要学习掌握一些体操训练的方法，平时可以让关节处于放松的状态，能够有效预防肌肉长期紧张从而出现痉挛的问题。在肩关节局部锻炼中，可以选择提重物法、对墙画圈疗法、练太极等等，这些锻炼方式有助于改善肩部功能的问题，对于肩周炎患者来说，更是一种有效预防疾病复发的方法。但是，在日常的锻炼中，需要注意劳逸结合，不可透支锻炼，避免因为过度锻炼引起身体不适，在进行锻炼过程中最好以肩周部位无不适感为宜，自行合理的锻炼。

（二）夏天少吹空调

夏季天气比较闷热，人们经常会在室内长期使用空调，以达到降温舒缓的目的。但是，长期吹空调会容易造成我们的肩周紧张，长时间这样就会容易引起肩周肌肉痉挛的问题，从而引起疼痛，而这也是长期吹空调会引发肩关节的原因之一。中老年人的耐热能力一般比年轻人更强，那是因为中老年人的感官功能随着年龄的增长开始逐渐退化，因此不建议中老年人经常吹空调；或者在吹空调时需要做好一定的防护措施，避免肩周部位受凉。

（三）坚持进行体育运动

其实，许多运动方式都与改善人体肩部功能问题有一定的关系，例如游泳以及球类运动等，这些运动可以很好的扩展肩颈部的范围，坚持进行相关项目的体育运动，可以帮助人们控制肩关节的活动范围。此外，坚持体育运动还可以帮助中老年人增加抵抗力和免疫力，不仅可以从更为全面的角度来改善全身功能，还能有效预防疾病的产生。而运动与肩周活动之间有密切的练习，是预防中老年人肩周炎的重要方式之一。

总而言之，做好肩周炎的治疗，并从自己的生活规律逐步改善肩周炎的不利影响，有利于减小此类病症对患者的危害。同时，肩周炎患者做好预防措施也很重要。