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人到中年以后，如果不注意保养，特别容易出现肝肾阴虚，倦怠乏力、腰膝酸软、食欲不振、口干、口渴，心烦手足出汗，还有一部分人出现失眠，盗汗，睡觉的时候身体会大量的出汗，长期下去特别的影响我们的身体健康。

因此建议大家一定要保护好肾脏，建议多吃这三种食材，它们具有“养肝冠军”的美称，一周吃2次，补充营养，活血温中又补肾，身体健康少生病。

黑芝麻推荐食谱：准备八颗红枣，清洗干净后晾干水分，把红枣去核切小块，放入破壁机中，加入一把核桃打碎，倒入大碗中。

加入白芝麻30克，黑芝麻克，倒入两个鸡蛋清。

加入15克玉米淀粉，翻拌均匀，舀两勺放模具中压实，压实轻轻脱模就可以啦。

放入提前预热好的烤箱里，度烤25分钟，时间到了，芝麻脆饼就烤好了。

黑豆推荐食谱：准备适量黑豆，倒在大碗中，倒入清水，清洗一下，倒在漏网里过滤一下，直接放在蒸锅上面，平铺均匀，盖上盖子，大火蒸25分钟。

锅中加入一斤老陈醋，50克米醋，克白糖，20克老冰糖，开大火来熬煮，用铲子不停的搅拌，大概一分钟，锅中的醋已经完全的烧开了，继续用大火熬煮一分钟，关火自然放凉。

时间到了，黑豆已经蒸熟了，打开盖子，把黑豆取出来，放入盘中放在一边，等黑豆微微放凉的时候倒入锅中。

把黑豆炒一下，翻炒五分钟后，外皮基本上已经裂开了，用最小火把黑豆的香味煸炒出来，黑豆炒成捏一下成粉末状就可以了关火，放在碗中自然降温。

准备无水无油罐子，把放凉的黑豆全部放进来，加上提前放凉的醋，把盖子拧紧。

直接放在冰箱里面冷藏存放，腌制七天左右就可以开始吃了，醋泡黑豆就做好了。

海参推荐食谱：准备一些海参，清洗干净，放在一旁备用。准备两根大葱，清洗干净，切成四厘米的长段，葱白切成长段，葱叶子从中间切开，再切碎一些，分别放到两个碗中备用。

起锅烧水，加入一勺盐，一勺植物油，水开后放入油菜焯水一分钟，捞出控水备用。

不用关火，放姜片，加入少许料酒，放入海参，开锅后煮一分钟捞出，放到冷水中浸泡一会。

起锅倒入花生油，把油温烧至5成热，放入葱叶，把葱叶的水分炸干，炸至金黄色后，捞出来不要扔掉，把炸干炸香的葱叶子放到一个碗中，加入温水浸泡一会。

放入准备好的葱段，放入锅中，炸个三分钟，把葱段炸至表面微微发黄，捞出控油，把葱油倒入碗中。

起锅放上葱油，放入炸好的葱段，加入一点海鲜酱油，少许料酒，加入泡好的葱水，放入准备好的海参。

放入少许蚝油，少许鸡汁，几粒冰糖，少许胡椒粉，开大火烧开，转中火烧4-5分钟，加入淀粉水勾芡，出锅前分两次加入葱油，葱烧海参就做好了。

结语：