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你知不知道孩子每年长高多少算正常情况？遗传、营养、地域等，都是影响身高的重要因素。如果父母不高，如何创造后天条件帮孩子弥补？要想抓住18岁前生长“黄金季节”，就要从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

一孩子长高的三大黄金时期

1、基础阶段———学龄前期（4～6岁）

2、突增阶段———学龄期（10～16岁）

3、冲刺阶段———青春期（17～25岁）二如何改善后天身高1、运动：跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。長髙教授V信：k、提高免疫力：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。三7个助于孩子长高的运动处方1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。6、游泳。7、打篮球，打排球。8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃次以上。四5个有助孩子长高的饮食关键关键点1：饮食平衡关键点2：钙质要足够关键点3：蛋白质天天有关键点4：铁、锌、铜不可少关键点5：新鲜蔬果五补钙食物前十名

第一名：芝麻酱

第二名：虾皮

第三名：牛奶

第四名：乳酪

第五名：芥菜

第六名：海参

第七名：紫菜

第八名：黑木耳

第九名：海带

第十名：黑豆

看完这些，孩子想高还难吗？

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