随着年龄逐渐增长，不良的习惯同样会加速衰老。女性想要衰老速度慢一点，要养成好习惯，有助于延缓衰老的进程。

有些女性为了让皮肤状态越来越好，会选择多吃猪蹄补充胶原蛋白，但是猪蹄含有的胶原蛋白很难被人体吸收，反而会导致身材越来越胖。

想要美容养颜，不妨经常吃点让皱纹害怕的食物，更有助气色越来越好，比同龄人显年轻。

这5个习惯是衰老“加速器”，再喜欢也要改正！

1、长期熬夜，扰乱身体内分泌，皮肤越来越粗糙，眼袋和皱纹更明显；

2、过度减肥，营养摄入不足，导致气血不足，皮肤松弛，面无光泽；

3、嗜好烟酒，加速衰老，皮肤出现皱纹更早、更多，加快衰老速度；

4、多愁善感，新陈代谢减慢，毒素堆积，皮肤会出现皱纹；

5、长期浓妆，卸妆不彻底，易堵塞毛孔，引起毛孔粗大，导致皮肤衰老；

女性如果不想衰老，加速上面这5个坏习惯，一定要改正，不要让自己的状态越来越差，除此之外，也可以多吃一下食物。

让皱纹“害怕”的食物，有哪些？

红枣

红枣维生素含量非常高，具有“天然维生素丸”的美誉，经常吃，能够补中益气，加快身体的修复。经常用红枣和桂圆搭配着泡水喝，还有助维持体内气血的充足，让你的气色越来越好，皮肤红润有光泽。

青椒

青椒含有丰富的营养，对人体健康比较关键，青椒含有丰富的维生素，C胡萝卜素以及辣椒素都是比较强的抗氧化物，能够帮助延缓衰老。

青椒含有的天然黄体酮成分是非常丰富的，有助于改善女性的气色，所以女性朋友多吃一点更有助于淡化皱纹和色斑，让皮肤状态越来越好。

包菜

包菜含有的水分量非常充足，热量比较低，因此具有低热量的效果，在减肥期间可以适当吃一点，更有助润肠通便。

菠菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能够有效抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，达到美容养颜，抗衰老的作用，让皮肤状态越来越好。

紫薯

紫薯富含铁元素和硒元素以及花青素硒元素和铁元素，是人体抗疲劳，抗衰老补血的必要元素，花青素是一种强有力的抗氧化剂。

女性在平时可以多吃点紫薯，能够帮助有效加快新陈代谢，排出卵巢的垃圾，让你越来越年轻更有助皮肤状态越来越好，比同龄人更有活力。

菠萝

菠菜属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部的色斑，让皮肤更加润泽透明，还能有效去除角质，促进肌肤的新陈代谢，让皮肤状态越来越好。

这种水果含有的营养成分还能帮助美白牙齿，让你的口气越来越清新，整个人年轻有活力。

红豆

红豆含有丰富的维他命，B1，B2，蛋白质以及矿物质，具有补血，利尿，消肿等作用，还有助提高基础代谢，加速废物排出。

用红豆和薏米搭配在一起煮水喝，更有助于利湿排寒，减少有害物质残留，让女性的身体越来越健康，气色更好。

无花果

无花果含有丰富的花青素，维生素C等强效的抗氧化剂，吃进体内之后能够帮助清除体内自由基，缓解细胞的衰老，让皮肤更好。

无花果含有的营养成分，还有做美容养颜，更有助清理有害物质，让女性的体质越来越好，比同龄人更显年轻。

洋葱

洋葱是物美价廉的食物，不仅营养丰富而且具有强大的功效，洋葱中含有丰富的硒元素，槲皮素等成分，具有极强的抗氧化作用，能够帮助延缓机体衰老，提高免疫力。

洋葱含有的前列腺素A，有效清理体内有害物质，更有助保护血管，让身体越来越强壮，比同龄人更显年轻。

黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C，这种营养成分，有助抑制皮肤生产黑色素，达到美白皮肤的作用，黄瓜含有丰富黄瓜酶，进入人体之后，促进身体新陈代谢。

黄瓜含有大量的膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘，减少有害物质的残留，让身体更加健康。

黑枸杞

黑枸杞含有的营养成分比红枸杞更高，并且花青素含量更丰富，具有极强的抗氧化物质，能够有效清除体内自由基。

黑枸杞含有的营养成分，还具有极强的抗氧化作用，让皮肤更加光滑有弹性，美肤养颜比同龄人更显年轻。

海参

海参含有大量胶原蛋白和硫酸软骨素，具有抗衰老，出疲劳和养颜等功效，此外海参还有助促进细胞再生，修复机体损伤。

海参含有的营养成分，对于卵巢具有极强的保护作用，维持正常功能，让气色越来越好，比同龄人更显年轻，有活力。

荠菜

荠菜具有润肠通便的作用，并且属于一种野菜，也是非常受欢迎的，能够刺激大肠蠕动，排出黑臭宿便，清理肠道内的垃圾。

荠菜含有的营养成分，有助皮肤更加水嫩光滑，让你的气色越来越好，比同龄人更显年轻。