上期跟大家分享了孕期怎么穿才不会掉进“准麻麻就是一只行动缓慢的胖企鹅”的陷阱，今天来聊一聊如何在怀孕期间做到皮儿薄馅儿大！其实适当的“孕相”是很美的，但是那种一发不可收拾吹气球般的发胖不但不美，而且并不健康。总结了两次怀孕的经验（两次都是增重20磅不到，大约18-19斤，全程无水肿、无抽筋、无妊娠纹，一胎男宝宝出生体重7斤8两，二胎女宝宝7斤6两），接下来我会把我个人的经验分为备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期来分享，并且有饮食和健身两大板块。

在正式开始之前，我想先啰嗦一下我自己一直奉行的原则：

千万不能有“现在胖点没关系，反正以后再减”这种想法，因为一旦有了，你就真的离变胖不远了......要知道，变胖之后再想减回来，你起码要花十倍的毅力、双倍的时间、还有各种心理上的挫折，更何况有许多人在胖了之后根本回不到以前的身材了。所以，保持真的比减肥重要许多啊！

必须严格控制精米精面的摄入！精米精面胖脸、胖大腿，这是我在微博里隔三差五就提醒大家的，而且不要以为你少吃了这些精细的主食就缺了多少营养，事实是，这些精细的粮食最后几乎都转换成了糖，如果不及时消耗掉，下一步就是赖在你身上不走的脂肪（不用安慰自己说你某个同学的姐姐顿顿吃三两面条还瘦得很，如果你也是同样天赋秉异的人那么恭喜你，不过事实是大多数人都是不小心就变胖的普通人呀！）。主食的概念不是大白米和大白面！而是碳水化合物！而碳水化物在豆类、坚果类、茎状植物类里面的含量并不少。快点改改自己“不吃碗米饭就感觉没有吃饱”的心理习惯吧～

备孕期（目标：达到理想的健康体重）

饮食方面

备孕期其实是一个调节期，就是把自己的身体调节到最适合孕育一个小生命的状态。但其实也没那么玄乎，只要是健康的母体和健康的小卵，小生命的存活力还是很强的。我觉得比较关键的三个方面是体内毒素的“排”和必要营养的“补”，还有就是整个身体的“静”。