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肾是男人非常重要的一个器官，会对男人的生育问题造成直接影响。一旦肾出了问题，男人身体就会出现多种症状，那么哪些症状说明男人肾虚呢？下面我们一起来了解。

男人肾虚有4大表现

1、失眠多梦

如果男性长期失眠多梦，多半是肾出了问题。肾脏对调节人体生理具有重要作用，如果肾受到损害，就会导致人难以入眠，甚至长期性的失眠。

2、肢体畏寒

即使是温暖的天气，有很多男性还是会出现肢体怕冷的情况，稍微吹到一点风，都会感觉特别的寒冷。这个时候男性可要当心了，很有可能你已经出现肾虚的情况。

所谓“肢冷”就是指四肢冰冷，甚至连手肘、膝盖也会冰冰凉，与此同时还会有少气懒言、腰膝酸痛、疲乏无力等肾虚症状。

3、腰痛

别以为腰痛就是坐太久，其实腰痛也是男人肾虚症状的之一，腰痛可以分为内伤和劳损2种。

一般情况下，内伤的肾虚患者多半是因为先天不足、久病体虚所导致。症状较轻的患者会出现难以弯腰的情形，如果症状严重的话，患者还会出现跟腱疼痛、腰部无力等表现。

4、夜间多尿

尿频尿急并不都是生殖器官的问题，因为肾虚也会导致尿频的情况。一般而言，夜尿次数超过2次，或尿量超过一日1/4的患者，都属于肾虚人群，严重者还会出现夜尿1小时1次，尿量接近甚至超过白天，这个时候就要警惕了。

养肾的食物越黑越好

1、黑豆

黑豆味甘性平，不仅形状与肾相似，还有补肾活血、强身解毒、润肤等功效，特别适合肾虚患者食用。

研究提示，黑豆中蛋白质含量高达40%，相当于鸡蛋的三倍、肉类的两倍！黑豆还含有18种氨基酸，其中有人体必需的8种氨基酸。

因此，常食黑豆能美容养颜，软化血管，延缓衰老。特别是对高血压、心血管疾病等患者有益。

2、黑米

黑米，也被称为长寿米，中医认为黑米可以滋阴补肾、益气活血、强身暖胃、补肝明目，长期食用可以延年益寿。

黑米所含锰、铜、锌等元素都比大米高1-3倍，而且它含有大米所缺乏的叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C等成分，用黑米熬制的粥软糯可口，营养丰富，是滋补的佳品，在我国民间自古就有逢黑必补的说法。

3、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，有滋补肝肾的作用，对因肝肾血气不足导致的腰膝酸软、便秘、白发、脱发等有较好的保健功效。

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，有利于加速人体新陈代谢；

黑芝麻含有的铁、维生素E可以预防贫血、活化脑细胞、清理血管；

黑芝麻含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，对身体健康很有帮助。

此外，还有黑木耳、乌鸡、乌梅、板栗、紫菜、海参、香菇、海带等，都是营养很丰富的食物。肾不好的人，可以每星期吃一次葱烧海参，或者炖肉的时候放几颗板栗，都是补肾的小诀窍。