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虽然有了一胎的经验，但真不代表二胎就怀得轻松。前几个月孕早期的时候胃口不咋地，倒苦了婆婆，她担心我吃得太少营养不够影响胎宝健康。

熬过了那阵子，胃口也逐渐恢复了。这不，快进入28周了，胃口奇葩的好，精神也爽朗了很多，孕中期真的是整个孕期最好过的日子了。

不过到28周前后，又是胎儿的猛涨期。我也小心翼翼地注意着营养的补充呢。说到猛涨期，不得不说这是怀孕的关键期，营养学上认为抓住猛涨期及时补充营养，胎宝宝就会发育得更好，先天更足呢！

从时间上说，猛涨期一共有4个。

第一个猛涨期：孕8周（2个月）左右。此时宝宝的身体四肢和头部已慢慢形成，开始发育鼻子、嘴、手指和脚趾了。此时可以听到胎心，看到卵黄囊了。我孕早期有胃口差，所以就主要吃中医彭鑫博士的五谷养胎粥来给胎儿补充营养。在中医养生理念里，认为五谷是植物的种子，是植物高度的浓缩，且有强大的生机，吃多了人体内生机就强，自然对胎儿有益。方法也很简单，就把大枣、花生、莲子、枸杞子、山药、黑芝麻、葡萄干、大米、小米一起放进压力锅里熬粥。

第二个猛涨期：孕20周（5个月）左右。能感受到胎动了，每次胎动时，都是妈妈最幸福的时刻。此时，胎宝也能听到外界声音了，可以多跟宝宝说说话，让宝宝感受到妈妈浓情蜜语呢。另外，也可经常听听舒缓音乐，保持心情愉悦，避免动气，因为一动气，血液中便会产生一些有毒物质，多少会对胎宝不好呢。而且妈妈情志舒畅，胎儿将来出生后也会性格开朗的。

第三个猛涨期：孕28周（7个月）左右。此时是器官发育重要时期，骨骼也会慢慢坚固。此时就需要特别注意的是保持愉悦心情、合理作息和及时补充钙质、蛋白质等营养的摄入了。我们家特别看重中医养胎，黑芝麻在中医里被认为是填补肾精的好东西，除了钙片外，还会吃九蒸九晒芝麻丸补充钙质。

第四个猛涨期：孕32周（8个月）左右。胎儿逐渐下降到骨盆，所以会可能出现耻骨和盆骨联合的地方酸疼，且尿频更为严重的情况。此时胎宝的大脑皮层也会更加成熟。

这时一般医生都会建议要多吃有助于大脑发育的食物，让胎宝更聪明些。我那会儿怀着圆圆，也是这时期吃了不少核桃、栗子等坚果。

胎儿猛长的时候，对营养需求会大大增加，进而会释放出5个信号。准妈妈记得要给胎宝补充营养啦！

第一，饿感明显。我就有试过肚子太饿一顿吃好几碗饭的，还有不少准妈妈会半夜饿醒，吃了才能睡着。

第二，特别容易累。随着孕期进程推进，到孕中期后段和孕晚期的时候，就会累感明显了。准妈妈们记得多休息，保持心情愉悦并少食多餐，确保营养摄入哦。

第三，身体浮肿，特别是下肢浮肿。这其实是生理性水肿，是因血管内的液体渗出而聚积在组织间隙形成的。多见于28周后，是胎儿生长，导致子宫压迫静脉，导致其无法正常回流。不得不说年龄越轻的孕妇身体循环能力越好，浮肿会越少。我记得那会儿怀着圆圆，还比较年轻，到了孕晚期才有些微的小腿浮肿；而我一个同事，怀头胎时38岁，5个月左右就有下肢浮肿了。

第四，尿频。孕早期也会尿频。如果胎儿已不在孕早期，那就是“猛涨期”的信号。

第五，腰痛。这是胎宝不断长大而产生压迫的缘故。这也是个胎宝长大的信号，准妈妈记住啦，出现这个症状时记得补充营养哦。

孕妈咪get到胎宝释放出来的“猛涨”信号时，要牢记做到下面四点：

第一，要保证营养长好胎。这里讲的不是拼命进补哈，孕妇吃太多猪蹄、鳖汤、龟汤、海参、鲍鱼、龙虾、蛤蜊等反而会补太过，易生胎热。

一般孕妈妈过了孕早期后，不挑食，主食、配菜都吃，即使是少食多餐，也要有主食有配菜，食物要多样，尽量吃煮家饭，少食或不吃高脂肪高糖高盐等零食。

第二，迈开腿，避免长肉太过。此时胎宝生长需要更多的营养，除了吃得科学，还需做做力所能及的运动。一方面“动则生阳”，合适的孕期运动能升发阳气，帮助脾胃把食物更有效地转化为营养；另一方面可避免长肉太过。散步、快走、瑜伽、骑车、跳舞等都可，每天不少于30分钟。

第三，养好心，尽量保持心情愉悦。心情的波动会影响气血运行，进而影响胎儿健康和性格。我因为职业的关系，对孕期胎教也很重视。胎教，在中医里称“养胎护胎”，认为是儿童保健第一步，非常重要和基础。因为胎儿与母体相连，气息相关，准妈妈的哭和闹对胎儿就是极大的噪音，好比是风吹雨打，是非常不利的。

养心具体怎么养呢？我们现在不少孕妈妈怀孕后还顶着工作的压力，心情难免会烦躁。我的经验是多听听舒缓的音乐，可有效调节情志，对孕妇宝宝都有积极影响。

第四，胎教。经历过一胎的我，更加坚信胎儿在妈妈肚子里就能看能听。我怀圆圆时也听过胎教故事，到圆圆出生后放给圆圆听，发现圆圆一听就能睡着。到现在三岁了，播放这些胎教故事给她听，她也记得比没听过的那些故事快。现在怀了二胎，我更是入手了一本《国学胎教》，天天积极阅读和听。

之所以选这本，是因为我喜欢中国风，热爱传统文化。深感古人生活在一个诗情画意的世界里，非常美。

这本书有男女朗读的音频，有时候太累看不下去，还可以手机扫码听。也感觉很方便。

另外，编著者杨力是北京易学学会会长，中国中医科学院教授，央视《百家讲坛》特邀专家。传统文化的底子深厚。精选的入书的有富有画感美的诗词歌赋、传统神话传说、《三字经》、经典成语故事、寓言故事，都是国学精粹，给宝宝听，能让宝宝得到美的熏陶、开启智慧。

新手爸妈不会讲授的，书本还有指引，避免了新手爸妈手无足措的尴尬。

孕妈咪做到上述四点，胎儿和妈妈的身以及心都能得到养护，胎儿出生后自然也会更好带。

不知道对于胎儿猛涨期你怎么看？

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