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对于男性来说，最重要的就是阳气，肾是男性泌尿生殖系统的重要器官，正常人的肾位于脊柱两侧腰的位置。肾功能可以将体内的代谢物过滤排出体外，肾还可以维持人体的电解质平衡。

肾脏是男性繁衍生殖的基础物质，也能够提高人体的生命活动。男性只有肾好了，才能够精力充沛，提高房事水平，使身体提高脏器功能，能够更加顺畅的运转工作。

01肾脏好的人，身体会有3个表现

1、毛发乌黑茂密

中医讲肾主发，发乃肾之华，肾脏健康对于头发也具有一定的滋养效果。如果肾脏能够进行强有力的工作，能够给头发带来源源不断的营养供应，头发就会变得乌黑茂密。

但是如果在平时发现自己的头发生长速度缓慢，发质黯淡无光还会出现干枯分叉等情况，甚至出现了掉发脱发的问题，很有可能是肾脏异常所导致的，一定要多加重视。

2、尿液清澈

肾脏是泌尿系统的主要器官，能够顺利的排出小便，这是由于肾脏的作用，对于肾脏健康的人来说尿液是比较清澈的，呈现浅黄色或者无色，没有泡沫，没有特殊的异味。

但是如果在平时发现尿液经常会出现多种变化，比如血尿，尿液发黄，甚至出现蛋白尿尿分叉等，都有可能是肾脏出现了病变。

3、早起身体没有浮肿

肾脏是人体代谢水分的主要器官，肾脏不好，水分便会蓄积在体内，如果在早上起床之后经常发现身体浮肿，尤其是眼皮，双脚，双腿等部位，出现了水肿的情况，一定要考虑是否是肾脏问题所导致的。

但是对于肾脏健康的人来说，由于水分充分代谢排出体外，在早上起床之后，通常不会出现浮肿的问题。

02“肾透支”的5个信号，你有吗？若占了3条以上，暗示你或该节制了

1、腰酸背痛

因为肾脏正处于腰部位置，当肾脏出现透支时，还有可能出现腰酸背痛的情况，因为附近的神经会直接反馈出现，所以在没有外伤的情况下，经常出现腰酸背痛的情况，就要考虑是否是肾透支所导致的。

2、一直打哈欠

中医认为肾脏是人体精力的源泉，当肾脏出现问题就会出现精力不足的情况，大多数肾透支的男性，在平时会有十分疲劳的症状表现，比如经常打哈欠，如果在平时拥有了充足的睡眠时间，却依旧感觉困倦时，一定要提高警惕。

3、免疫力下降

对于免疫力较好的人来说，一年到头都不会出现感冒发烧的情况，但是对于一些肾透支的人群来说，可能会比以前更容易感冒，精力体力大不如前，所以如果自己频繁感冒发烧流鼻涕，一定要及时检查一下肾脏功能。

4、泡沫尿

如果肾脏出现了问题会导致尿液中含有过量的蛋白质、肾小管损伤引起尿糖增多以及尿液中含有过量的氨类物质，主要表现为尿液浑浊，颜色深黄泡沫较多。如果合并有血尿的肾脏疾病的情况更加严重，一定要引起重视。

5、夜尿增多

肾脏透支时由于肾小管间质受到明显损伤，会导致肾脏的浓缩功能减退，对于肾透支的人来说，不仅会出现夜尿增多的情况，长此以往还容易造成排尿困难，尿线变细，甚至尿潴留，尿失禁等。

03想要保护肾脏健康，做好这几件事

1、注意饮食

想要养护肾脏健康，在平时一定要注意养成良好的饮食习惯，避免摄入过多的高蛋白食物摄入的越多，肾脏负担越重，会处于长期高负荷状态，进而导致肝功能受损。

另外还要注意低盐饮食，尤其是对于北方人来说，在平时饮食饮食用量普遍较高，口味较重一定要注意调整，低盐饮食，清淡饮食，能够更好的控制血压水平，养护肾脏。

2、保证睡眠

如今越来越多人渐渐养成了熬夜晚睡的坏习惯，长期熬夜不仅会导致第2天精神萎靡还容易引起患者导致内分泌失调，使身体各脏器得不到充分的休息。

睡眠是最好的休息方式，能够使身体多个器官处于休眠状态。但并不是睡得时间越长越好，而是要保证睡眠的合理性，保持规律的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起等都有利于肾脏的健康。

3、节制房事

房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。每周性生活超过3次以上的人群比较容易发生肾脏感染。每周达4至5次，或每次性生活时间过长，都是过度行为。

过度性生活容易造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱，导致大部分女性尿路感染。过度的性生活容易伤肾而耗竭其精。鉴于肾脏具有重要生理功能，需在性生活方面予以节制。

4、腰足保暖

肾脏是最容易受到寒冷气温影响的脏器，尤其是与肾脏关系密切的腰部和足部一旦受寒，就很容易影响肾脏健康，需要特别注意保暖。另外，在日常生活中不要过度使用腰部力量也是养护肾脏的重要方法之一。

天气暖和的时候可以通过裸足的方式进行脚部锻炼，但是天冷以后就要特别注意脚部保暖，尽可能地穿上袜子，保证足部暖和。

04阅读延伸——补肾食疗方

1、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

3、海参粥

海参50克，粳米克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用。