在家血压控制的怎么样？有没有正确的监测血压？有没有正确服用降压药？医院心内三科为您答疑解惑。

高血压患者如何做好家庭管理

首先要准确测量血压。如何准确测量血压呢？测量前先在安静环境下休息5-10分钟。取坐位，放松全身，双脚着地。被测量一侧的手臂置于桌上。袖带捆绑在上臂中点与心脏处于同一水平。袖带的下沿在距离肘横纹上2-3cm。如果是测量双侧上臂血压，取血压值高的一侧记录。双上臂血压值相差10mmHg以内属于正常。如果差值大于20mmHg，要考虑有其他伴随疾病，需要测四肢血压。如果在同侧上臂连续测量两次，需间隔1-2分钟，取两次测量平均值。

有部分高血压患者不规律口服降压药物，头痛头晕时就吃药，没感觉就不吃，也不测血压，完全跟着感觉走。因为每个人对血压升高的耐受程度不一样，有些患者血压很高，却没有症状；相反，有些患者血压仅轻度升高，症状却很明显。因此，仅凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误病情。正确的做法是定期测量血压，依据血压来调整降压药。

高血压基本上需要终生吃药，即使血压降至正常，也需要稳定一段时间，再减量。不能血压升高就吃，血压降下来就停。吃吃停停会导致血压忽高忽低，难以稳定，也容易发生心脑血管意外。

应对高血压

除了药疗我们还该这么做

高血压是由多种发病因素综合影响的结果，其中膳食营养因素在高血压发病中起重要作用，主要是饮食中动物脂肪、胆固醇含量较高，食钠过多，食钾、钙过少，饮酒过度等，这些都是引发高血压的膳食因素，故高血压患者合理选择饮食十分重要。

1、三餐。高血压患者饮食要定时定量，不应暴饮暴食，平时饮食以清淡素食为主，宜低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、豆类及豆制品；少食或不食动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼籽；对辛辣刺激性食物也应少吃或不吃，烧菜宜选用植物油，如花生油、菜籽油、豆油；也可以选食一些降脂作用的食物，如海带、海参、葵花籽、芝麻等。

2、低盐高钾。高血压患者都要限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量应控制在2～6g，烧菜宜偏淡，对酱菜、榨菜、皮蛋等含钠盐高的食物应少吃；钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以可以多食用含钾高的食物和水果，如冬菇、竹笋、花生、香蕉、橘子等。

3、维生素。维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素C能降低胆固醇，故高血压患者宜多食用含维生素的新鲜蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、胡萝卜等。

总的来说，饮食原则为：少食多餐、少盐多钾、少荤多素。除了饮食控制外，高血压人群首先需要控制体重，使体重指数BMI＜24kg/m2。其次要保持心理平衡，切勿焦虑、暴躁等。然后要保持一定量的运动锻炼，戒烟、限酒。同时，有高血压的人群需要在家坚持自测血压，并做好登记，以便门诊的随诊。如果高血压通过非药物治疗仍然效果不均衡，考虑可以通过降压药物使血压达标。 　　 　　（心内三科）

本文来源：牛城晚报