刘军连现在哪里就诊 https://m.familydoctor.com.cn/ysk/347380/

须发早白、头发干燥易断、发尾分叉、脱发、发色晦暗等问题，不仅困扰着中年人，如今亦成了困扰青年人，甚至是少年们的一大难题！

能拥有一头乌黑亮丽的头发，令每个人都艳羡不已，无论男女！所以护养头发和养生美容一样是一个恒久不衰的话题。因为头发对人的头面部、肩颈部和整个体态的协调一致起着重要作用。

一头漂亮健康的头发，除了要求头发润泽、柔软、乌黑和富有弹性，同时还具备头发强健稳固，茂密而不易脱落的特点。

但由于各路铺天盖地的广告效应，我们看到和听到最多的，可能还是通过外养来护发。比如定期给头发做发膜、购买具有按摩头皮功能的梳子、定期给头皮做养护、经络按摩，以及使用具有各种功效的头发洗护产品等。但这些主要属于外养。

除了外养，其实我们更应注重的是内调。因为只有身体内部健康，才能与外部和谐统一。

所以今天我们首先了解一下，哪些原因可能导致发质变差，发量变少等问题？

1、过度的烫染，可导致头发干枯凌乱、无弹性而易断、失去光泽。

2、长期熬夜、精神高度紧张、抑郁、焦虑等可导致脱发、白发、头发易折断。

3、先天不足或后天所致肾精亏虚、肾气不足，从而导致天生发量少、发质细软，或后天的须发早白、脱发等。

4、脾虚导致血虚而不能汝养头发，出现头发干枯无光泽。

5、饮食无节制，过于辛辣、油腻导致体质燥热，也使得头发干枯无光泽、易脱落。

6、长期营养不良，导致滋养头发的蛋白质、各种维生素和矿物质的缺乏，均会累积头发的营养状况。

好啦，了解了诸多导致头发变差的因素，那么再来说说，我们应该如何通过内调来达到养护头发呢？

1、注意合理饮食，少食辛辣肥甘之品。多吃一些富含蛋白质、VA、VB的食物，比如核桃、芝麻等坚果；大枣；胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等深色蔬菜；动物肝脏、蛋黄、鱼类、兔肉、牛肉、牛奶、酸奶等低脂高蛋白的食物；海带、紫菜、及海鱼等富含碘、锌、硒的海产类。

2、讲卫生，注意头皮的保养。因为我们的皮肤每天都在新陈代谢，由此产生很多废物留于头皮。包括灰尘、汗液、人体自身的油脂分泌，以及头皮屑等。这些东西不定期清洗而留于皮肤，轻则刺激皮肤引起发痒、长油脂痘痘，重则还可堵塞毛孔导致脱发等。

同时建议不用碱性过强的洗发水。每2–3天洗一次头。发质差者，尽可能不烫染，或1年内烫染不超过两次。

3、注意防晒，避免紫外线对头发的损害或蒸发掉过多水分。我们可以通过涂抹头发的免洗保湿产品等达到外部护理的效果。

4、注意补养肾气和脾胃，比如多食用黑豆、黑芝麻、黑木耳、牛乳、枸杞、黄芪、桂圆、大枣、鸭肉、龟肉、鹌鹑、猪肚、鳝鱼、鲫鱼、墨鱼、海参、淡菜、党参、乌骨母鸡、淮山药、猴头菌、鸡胗、银鱼干、茯苓、荔枝干、蜂蜜等。

5、注意保持心情舒畅，对于有肝郁气滞类型的，可以选用一些疏肝理气的食材。比如可用玫瑰花、月季花、茉莉花、玳玳花泡水饮；桔子、柚子、橘络、金桔、橙皮、莴苣、佛手等也是很好的理气食材。

除了食疗，坚持不熬夜、不夜宵、多运动、保持好心态等，对于我们养护头发，都有很好的助益！

好啦！今天先写到这里，关于养护头发的具体治疗方，如果大家感兴趣，可以留言或私信，我们再一起探讨吧！