导语：随着年龄的不断增长，家里的老人有糖尿病、高血压，近年来身边还多出了痛风患者。根据年的慢性病调查发现，患有高尿酸血症的人群已达到了1.7个亿，并且每年都在增长。

不过些人依旧是抱着侥幸的心理，认为自己年轻就不会有问题，而这种疾病也愈来愈年轻化，逐渐演变成了发病率高的第二类代谢疾病，堪比糖尿病。

一旦患上不仅要注意自身病情，还需要预防痛风发作，以及多种并发症，如痛风性关节炎、痛风性肾脏病等。

“肉类”嘌呤高，痛风者需忌口？非也，这三种或可放心吃

1、鸡胸肉

对于痛风患者来说，在平时可适当吃些鸡胸肉，因为鸡胸肉相对于其它肉类而言，其中所含的嘌呤含量是较低的。

且含有丰富的蛋白质，在人体摄入以后，可以为身体补充能量，同时还不用担心身体嘌呤出现超标情况的发生。

鸡胸肉里面含有的营养物质，有利于维持身体器官的正常运转，同时还可以帮助身提补充能量，从而增强身体免疫力。

2、猪皮

痛风人群可以适当的吃些猪皮，因为猪皮中的嘌呤物质非常低，而且含有丰富的维生素E、维生素C等营养成分。

平时若适当食用的话，对身体健康也是有一定好处的，所以可常端上饭桌。

、海参

虽然海参是一种海产品，不过它含有的嘌呤不是特别多，属于一种中等富含嘌呤食物尿酸高的患者可以适量的食用海参。

其营养价值高，低脂肪，高蛋白，富含人体所必需的氨基酸、维生素以及微量元素，具有益精补肾、美容养颜等功效，可以抗氧化，抗肿瘤，可以调节血糖，提高人体免疫力。

现在已经进入寒冷的冬季，身体体液代谢不足，十分可能增加病变风险，也可能会让尿酸浓度越来越高，痛风等并发症，不请自来，所以一定要养成良好的习惯。

冬季防痛风，坚持做好以下几件事：

第一：注意保暖

在秋冬季节的时候，痛风是十分容易发作的，这个时期温度降低，人体关节尤其是脚部温度会明显降低。

而痛风发作的原理是，高尿酸患者体内尿酸晶体化，析出的晶体附着在关节处，引发炎症，从而导致患者关节处疼痛。

而尿酸溶解度是由多种因素决定的，其中一个重要的因素就是温度，温度降低尿酸溶解度降低，就会析出晶体。

因此，对于痛风患者而言，秋冬季节一定要注意保暖，出门帽子、围巾、手套、口罩等等保暖套装，一定要套在身上，避免受凉。

第二：健康饮食

饮食与痛风也是存在紧密联系的，日常饮食中应注意饮食均衡，尽量少吃热量高的食物，例如鲜虾，还要少喝啤酒，同时注意荤素搭配，因为脂肪过多会减少尿酸的排出。

所以，每天要喝大量的水，多喝水可以促进尿酸排出，还有少吃盐、贝壳类的海鲜、酸奶、粗粮等含嘌呤量高的食物，不建议吃粗粮但是可以吃小米、大米、玉米等；多吃蔬菜，多吃高钾质食物，有助讲尿酸排出体外。多吃碳水化合物有益于尿酸的排出，例如馒头、面食等食物。

第三：适量运动

痛风患者，在平时还需坚持适当运动，这样才有利于体内尿酸的排泄，控制好体重。

不过需要注意避免进行剧烈运动，否则出大量的汗，容易使体内缺少水分，从而尿酸浓度会升高，容易形成结晶，诱发痛风。

第四：规律作息

熬夜是许多人都存在的问题，长时间熬夜会使睡眠不足，降低免疫力，还会使内分泌失调，影响体内嘌呤物质的代谢，易导致体内尿酸的排泄，诱发痛风的发作。

因此，一定不要熬夜，保持良好的作息时间，保证拥有良好的睡眠，这个很重要。

第五：规范用药

痛风是因血尿酸水平升高超出饱和度，从而导致尿酸盐结晶析出，然后在关节部位沉积所引起。

若想预防痛风发作需积极控制血尿酸，促进尿酸盐结晶溶解以及排出，合理用降尿酸的药物。

降尿酸的药物分为两种，一种是抑制尿酸生成，一种是加快尿酸排泄，尽量将尿酸控制在50以下，这样可以促进尿酸盐结晶溶解。

结语：希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。