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景岳全书

谷雨

公历4月20日为谷雨节气。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是24个节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。届时，斗指癸。太阳黄经为30度。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时农作物需雨露润养。在这个时期人们外出频繁，室外活动量大，全身阳气易生发外越，特别是阴虚病人，多因虚阳上扰，清窍被役，而出现口干舌燥，鼻干目涩、耳鸣等。这个时候润养脏腑十分有益。

由于“雨水生百谷”，而且谷雨为春季的最后一个节气（五季中春与肝相应），同时，也是脾所主时令（《黄帝内经》云：脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。即：每个季节的最后18天为脾所主）。

养生原则

谷雨养生原则：

一要育肾养阴，滋（肾）水涵（肝）木；

二要平抑肝阳，育肾柔肝；

三要健脾益气，培土生金。

尤其要特别注意对脾土的保养和肾阴的滋养（即：少阴肾经的保养）。

《内经》云：脾为“谏议之官”，知周出焉。脾专管人体的免疫防御和监视功能）。同时，脾为人体的后天之本。主管运化水谷精微——化生血液、运化水湿，主统血。在天人相应上，主管人体适应季节的转化；脾属土，土生金，金属肺，肺主气、司呼吸，主治节，主管人体与节气变化的相适应。厥阴肝经主疏泄、主藏血；主人体阴阳之气的顺接；在天人相应上，主管人体岁岁年年交替的关键因素。

饮食养生

谷雨的饮食养生应多食用滋阴的清凉性食物，如樱桃、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、冬瓜、白萝卜、胡萝卜、莲藕、茭白、竹笋、芦笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、海蜇、河虾等等。

谷雨顺安养生汤1号

河北赵县鸭梨半个、荸荠5个（去皮）、藕30克（去皮）或用甘蔗50克（去皮）切碎与鲜芦根15克、麦冬15克。

取河北赵县鸭梨半个、荸荠5个（去皮）、藕30克（去皮）或用甘蔗50克（去皮）切碎与鲜芦根15克、麦冬15克一起用奶锅煎水毫升（可加冰糖调味），于巳时和酉时各取汁毫升适温饮用。可将其中的梨和荸荠吃掉。

在谷雨节气的前一天的巳时（9-11时，为脾主时，脾经气血旺盛）和酉时（17-19时，为肾主时，肾经气血旺盛），面向东方的场地中央（春与五脏肝相应，肝与五方东相应，脾与五方中相应）各服“谷雨顺安养生汤”1号毫升（脾的洛数为5）滋阴清热、润养脏腑。

此方为清代名医吴鞠通的名方。其中鲜芦根（甘寒，归肺胃经）清热除烦、生津止渴；川麦冬（寸冬）润肺养阴、益胃生津，清心除烦；鸭梨：味甘、性微寒，为“百果之宗”，是果糖的仓库，可清热生津润燥，清热化痰止咳，同时，还有调血压、降胆固醇，促进睡眠的作用；荸荠：性甘温，和肝和中，利五脏，明目益胃；莲藕：性甘平味涩，本草记载：可补中养神，益气力，同时，可止渴去热、交心肾、厚肠胃、固精气，令人强健；甘蔗：下气和中，助脾胃、利大小肠，消烦止渴，除心胸烦热。

“谷雨顺安养生汤”2号

当归60克猪肾2枚。

用水将当归、猪肾同煮，当猪肾煮熟后捞出（勿冲洗），将猪肾按烹调习惯制作服用。

在谷雨节气当天和后一天酉时（17-19时，为肾主时，肾经气血旺盛），服食“谷雨顺安养生汤”2号补肾气，阴中求阳，滋水涵木。

方中当归性甘辛，味温，归肝、心、脾经。甘温质润以补血，辛温气香以行血。补中有动、行中有益，善和血分，为血中圣药；猪肾补肾益气，温补元阴、元阳，补精益髓，添加生命动力。

一清二白

香椿、香葱葱白、卤水豆腐，调味料。

香椿洗净焯水断生撒盐腌制备用。将卤水豆腐切成小方丁，焯水装盘备用。将香椿切碎，撒在豆腐上。香葱洗净，将葱白切碎也撒在豆腐上。加入味精，可以再加一点盐，滴入香油即可食用。

健脾祛湿、温肾助阳。香椿富含挥发油等芳香族化合物，春季吃香椿有增强免疫力、抗衰老等作用。

桃花羹

桃花鲜花10g、百合鲜品g、山药g、薏米30g、蜂蜜15g、枸杞15g，粳米g。

将鲜花、百合洗净备用。先将山药、薏米、粳米加入适量的水熬制成粘稠状，撒入桃花、百合、枸杞，三分钟后即可食用，可根据个人喜好加入蜂蜜。

活血、养颜、滋阴、润燥，健脾除湿，谷雨节气前后服用，可以清身，醒脾，益寿延年。

运动养生

通过道家养生术——顺安十八法可以持续保持脾、肝、肺经经络的润顺，并通过脏腑传感，保持脾、肝、肺三经经络及脏腑的阴阳气血平衡。

巳时（9-11时），在场地中央，面向东方（脾与五方中的中相应），做顺安十八法第11、12节（强脾土、胃相助，舌洗龈，津浇树）和顺安6字养生功第3势（“呼”字功健脾）。此时为脾经主时，脾经气血最为旺盛，此时修炼，可使脾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

亥至子时（21-0时），面向东方（肝与五方中的东方相应），做顺安十八法第9、10节（疏肝气、胆相助，搓眼轮，期明目）。顺安6字养生功第1势（“嘘”字功养肝）。此时为肝经欲解时，肝经气血最为旺盛，此时修炼，可使肝经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

寅至卯时（4-7时），面向西方（肺与五方中的西相应），做顺安十八法第13、14节（宣肺气、大肠助，搓鼻翼，肺金固）。顺安6字养生功第4势（“呬”字功润肺）。此时为肺经疾病欲解时，肺经气血最为旺盛，此时修炼，可使肺经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

顺安谷雨导引功

每日早晨（最佳时间：丑、寅时即1-5时）,取平坐式。吸气时，左手向上托举，右手掩左胸；稍停后呼气，两手回置腿上。稍停，再吸气时，右手向上托举，左手掩右胸，左右交替各5～7次。然后叩齿、深呼吸、鼓漱咽津各3次。可防治腹中结瘕瘀血、目黄、鼻炎，鼻衄、颊颔肿大、肘臂外后缘肿痛、掌中热等。

经络养生

传统医学的养生，饮食、经络、运动密不可分。尤其是经络方面，浴足温经是重中之重，不可忽视。所以谷雨用谏议顺安通温经、浴足的同时，用“灵子点穴”，打通联络、濡养脏腑的肝、脾、肾三经的经络。

谏议顺安通其使用办法是：谷雨节气当令及前后各一天，共三天。在酉至戌时（18-21时，此时为胃经疾病欲解时，脾和胃相表里，脾为后天之本，主运化、主统血），面向东方的场地中央（春与五脏肝相应，肝与五方东相应，脾与五方中相应）将谏议顺安通放在木盆（或洗脚盆）中，兑入开水，待水温合适时，纳双足于水中，温经通络5～10分钟（脾的洛数为5）。同时，做深呼吸5～10次。然后用食指或拇指点或顺安杵按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。没有条件的人群可以用红花水泡脚代替，点按穴位相同。

三阴交：出自《针灸甲乙经》，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经的交会穴。位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有调脾胃、益肝肾的作用。

阴陵泉：出自《黄帝内经·灵枢》。位于胫骨内髁下，如山陵下之水泉，为足太阴脾经的合穴。可健脾利水，通利三焦。现代医学研究，还有促进白细胞吞噬指数上升，提高免疫力的作用。

血海：出自《针灸甲乙经》，位于膑骨内上缘2寸，本穴善治各种血证，有引血归脾之功能，犹如百川归海。

方药养生

龟龄集

春暖花开，万物生长，春季要养肝，要滋水涵木，也是温补肾阳的最佳时期。脾肾阳虚的朋友可以选用有年历史的国家保密配方、国家非物质文化遗产广誉远精品龟龄集胶囊在谷雨当日连续服用15天。服用时辰是傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水冲泡的淡盐水，送服两粒龟龄集胶囊。健脾补肾、温肾助阳，强身健体、益寿延年。

验方分享

抗过敏方

银柴胡10g乌梅10g五味子10g桑叶12g野菊花10g蒲公英15g金银花15g炒白术30g防风12g地肤子12g白鲜皮10g蝉衣6g苦参15g蛇床子12g车前草10g当归尾15g等。

共7剂，水煎服，每日两次。注意：水煎15-20分钟，不超过20分钟。

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。

茉莉香茶

配方：

茉莉花3g，丁香花3g，杭白菊3g，桃花3g，当归尾2g，枸杞子2g，信阳毛尖3g。

沸水冲泡代茶饮，每日数次。

功效：美容养颜、活血化瘀、清肝明目、健发润肌。

慢性胃炎方（国医大师焦树德）

高良姜10g、制香附10g、百合30g、乌药12g、丹参30g、檀香9g（后下）、砂仁5g（后下）等。

温中和胃，散郁化滞，调气养血。

适用于各种慢性胃炎（浅表性、萎缩性、肥厚性），胃及十二指肠球部溃疡、胃粘膜脱垂、胃神经官能症以及胃癌等所致的胃痛。

每日一剂，水煎两次，早晚分服。

本方是良附丸、百合汤、丹参饮三个药方组合而成，故名“三合汤”。

良附丸：由高良姜、香附组成，主治肝郁气滞、胃部寒凝所致的胃脘疼痛。良姜辛热，温胃散寒；香附微辛味苦甘，性平，理气行滞，利三焦，解六郁。二药合用善治寒凝气滞胃痛，寒凝重者，重用良姜；气滞而痛，重用香附。

百合汤：由百合、乌药组成，主治诸气膹（fen）郁所致的胃脘痛。

丹参饮：是丹参、檀香、砂仁三药组成，是治疗心胸、胃脘疼痛的有效良方。对久久难愈、气滞血瘀、正气渐虚的胃脘痛，不但能够活瘀定痛，并能养血、益肾、醒脾、调胃。

三个药方相合，组成三合汤，则既主气又主血，既主寒又主滞，治疗心腹诸痛，既能治病，又能益人，功效全面。

音乐处方

脾是我们身体里的重要能量来源，身体活动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担，而停产。

脾常见不适：腹胀、便稀、便秘、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂。

属脾的音阶:宫音，相当于简谱中的"1"。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如"土"般宽厚结实，可入脾。

最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。

最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。

伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。

《大医堂》谷雨养生

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