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你们老百姓有句俗话，叫：手凉没人疼。意思是说手脚冰凉的人是因为没有人疼爱，其实我们自己心里也都知道，手脚冰凉是身体不健康的一种表现。而手脚冰凉多数发生在女性朋友身上。从中医角度说，手脚冰凉是阳虚的表现。轻度的手脚冰凉，叫手足不温；重度手脚冰凉，这叫四肢厥逆。而从西医的角度来说呢，手脚冰凉，则是心血管功能障碍，末少循环不好的表现。因为心血管功能障碍，影响血液输送到身体末梢提供足够的热能，导致手脚冰凉。

手脚冰凉和心血管关系很大。因为心血管的功能减弱了，泵送的血液量或者是泵送的血液中的含量量低。而我们体内的糖分是需要氧化后才能产生热能，手足才能温暖。如果泵送的血液量或者是血液中的含氧量不足，体内的糖分不能充分的氧化，产生的热量也就不足，手脚才会冰凉。还有一种原因，就是比较瘦弱的人，血管比较细小，既便是他心血管功能正常，但由于血管通道狭小，那么血液的输送量也会不足，同样会出现手脚冰凉的情况。

其实手脚冰凉的产生的原因很多。比如：贫血、气血不足、血红素低、红血球量低、血管中有阻塞，或者发烧感冒都会影响大脑，导致手脚冰凉。交感神经功能出现问题，使肌肉遇冷无法紧缩，无法产生出足够的热能以耐寒。都会发生手脚冰凉的情况。那么总结来看，手脚冰凉有疾病的原因，也有先天体质的原因。疾病的原因，医院就诊：而前天体质的原因，西医就未必能有有效的改善；而中医通过长期的调理，却可以改善体质。

对手脚冰凉的治疗途径有三种：药物治疗、饮食调理、科学运动。那么，在这里我们只针对膳食调理和科学运动进行探讨。首先我们说一下从中医角度如何通过膳食调理来改善手脚冰凉的情况。在这里要说明的是，手脚冰凉的改善是需要一个长期的调理的。不过，通过膳食调理，到不会给生活中增添什么麻烦。

比如我们生活中常吃到的一些食材，像是：羊肉，他就是温性的，韭菜还有生姜、大枣、豆腐、山药、蜂蜜、枸杞、当归。。。这些都是我们日常中经常会使用的食材。其实我们在药膳调理中，把这些食材稍微加重一些比重，就可以改善手脚冰凉的问题。零食方面我们可以选择坚果，有条件的，还可以多吃海参、红参。

中医一向认为食疗，要好过药疗。通过饮食来改变身体状况，是一个循序渐进的过程。当然，这也只是针对一些慢性的身体疾病。如果是非慢性的身体疾病或者是疾病比较重的话，医院就诊，在医生指导下治疗用药。膳食调理的好处，一是健康，二是方便。

健康方面是指，是药三分毒。而食品则不然。膳食调理的循序渐进是身体有一个适应的过程。而恰恰正是这个适应的过程，使身体的各项指标能更好地持续平衡保持平衡。而药物治疗，对身体的改变比较快速，这对身体的适应性是一个考验。方便方面是指，膳食调理也不必特意改变生活，或者在日常生活中，增添什么其他的额外事项。只需要在日常的膳食中稍作调整，基本上感觉不出对生活有什么改变。这也极大地方便了人们。

除了膳食调理之外，我们还要进行科学的运动。我曾经在之前的文章中阐述过科学的运动要循序渐进、运动程度和运动量要由弱至强。而运动对手脚冰凉的作用是：在运动中，心跳加快，血液流速提高，客观地促进了我们末梢的血液循环，改善我们末梢循环不良的手脚冰凉状况。

除了运动之外，我们还可以进行穴位的按摩。关于穴位的按摩大家大家可以看我之前写的那篇文章，《日常保健小窍门》日常保健的小窍门。在那篇文章里，我详细地介绍了三个穴位。只要我们在闲暇时间，每天按摩这三个穴位，基本上就能保障我们人体的健康。而同时，这三个穴位对我们手脚冰凉也有非常不错的辅助疗效。