众所周知，肾脏是人体重要的排毒器官，当肾脏出现问题之后，身体也会随之产生一系列的不良反应，这会对人们的日常生活，工作学习造成很多不良的影响，尤其是对于当代年轻人，身处在高速发展的时代，日常工作压力大，生活节奏快，更容易导致身体出现毛病，尤其是肾虚，因此，大家一定要了解关于补肾的一些相关内容，以能够为自己做一些补救措施：

养肾补肾的食物有哪些？这三种补肾的食物你知道几个？：

1、栗子

很多坚果对于补肾养肾都具有非常好的作用，尤其是淀粉含量高的一类，比方说栗子。它就是各类坚果当中的佼佼者，同时拥有着坚果之王的美称。栗子能够养肾是因为它含有非常丰富的不饱和脂肪酸，各种维生素以及矿物质，这些都是人体机能消耗所需要的营养物质。从中医的角度出发，栗子还具有补血益气，补肾健脾的功效。因此，在日常饮食生活当中，大家可以多食用一些炒栗子或者栗子汤。

2、虾

虾不但是一款非常美味的海鲜品种，而且食用虾对于补肾养肾也具有很积极的意义，因为虾当中含有特别丰富的蛋白质，矿物质，维生素以及一些磷，钙等微量元素，它在促进人体骨骼发展，增强人体免疫力的同时，还能够壮阳补肾。因此，在日常饮食生活当中，大家可以在夏季开海的时节多食用一些虾，不管是清蒸还是爆炒，都别具一番风味。

3、海参

很多男性朋友都知道海参对人们的肾特别的好，因为海参当中含有大量的碘和锌，这些微量元素具有调节人体代谢，降低血脂，促进人体造血功能以及修补组织和美容养颜的作用。最重要的是它能够补肾益精，滋阴壮阳，因此很多有肾虚方面疾病的朋友，都会食用海参。而且现在海参也是市面上比较常见的食材，大家都能够买得到。

补肾养肾，光靠吃就可以了吗？日常这些活动可少不了：

1、充足的睡眠

现在很多年轻人都特别的喜欢熬夜，不管是出于工作的目的，还是出于娱乐的目的，熬夜都是一种常态，但是殊不知，这对于肾脏的影响是非常大的。医院的临床资料显示，一般患有肾脏方面疾病的患者或多或少都存在过度熬夜或者睡眠不足的现象。因此在现实生活当中，如果想要养肾补肾，一定要养成健康的生活习惯，早睡早起才是有利于肾脏健康的行为习惯。

2、运动

运动不但可以养生补肾，对于身体的其他器官也是非常有好处的。在日常生活当中，大家可以在有空的时候多去户外慢跑，游泳，这些常规的运动量，既简单，也能够达到养生的功效。同时，日常大家在家的时候还可以做一组相对简单的活动，那就是将手掌心搓热，然后放在腰侧，对腰部进行缓慢的按摩，一般持续半个小时左右，这样能够促进血液的循环，对于养肾也有很大的帮助。

总而言之，大家想要很好的保护肾脏，日常在饮食生活当中就需要多吃以上三种常见的食物，但是一定要适量，而且要营养均衡，否则就可能起到适得其反的功效。另外，养肾护肾单靠食物进补并不能达到很好的作用，还需要结合充足的睡眠和适量的运动，如此一来，内外双管齐下，想不拥有健康的肾脏都难，不信大家可以试一下，但是需要提醒的是，坚持才是胜利。