一般补钙我们能想到的就是吃钙片，骨头汤，其实吃下面几种食物补钙效果要超好多倍，而且轻轻松松，安全有效，不知不觉就补了钙！何乐而不为呢？！反正下面几种食物都是我最爱吃的，开开心心，满足了食欲，又补了钙，真好！

第一名芝麻酱

这个你可能没想到吧！芝麻酱补钙效果绝对是霸气十足，无物可比！它富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。常吃它，不知不觉就把钙补了，而且效果无敌！反正我是非常爱吃，馒头沾芝麻酱，就可以是非常好的一种美味。其他如拌凉菜等等，简单易行！

第二名虾皮、海参等海产品

虾皮、海参的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱！做冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、包包子时放一点，美味又营养，反正这些都是我的最爱，每次都能多吃好多饭！写到这时，口水已忍不住了，那种欲罢不能的味道，久久在口中回味！给孩子家人做做这些吧，保准让孩子爱上吃饭！

第三名牛奶乳酪

牛奶、乳酪只能屈居第三，想不到吧！牛奶、乳酪的营养价值很高，它是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。奶酪中的乳酸菌及其代谢物有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

第四名紫菜

紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。对了，做蛋花汤时，冬瓜汤时也可以加些紫菜，效果也是一样的，也是一样的美味！好吃好吃！对，就是有名的紫菜蛋花汤！

第五名黑木耳

能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也是超强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。泡发一下，搭配青椒、红萝卜、肉肉炒起来，好看、营养又美味！

第六名海带

海产品的效果，不必多说。海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。炒菜、炖肉、做汤都很好！

第七名黑豆

豆类营养价值都很高，据专家介绍，黑豆的钙含量丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。可以打豆浆，熬粥，炒豆芽，轻轻松松就把钙补了进去！

几种简单美味的补钙食物，你是不是经常吃呢？为了身体健康，孩子长高，我们为什么不多做呢？何况做法都不难，简单易行！让我们行动起来吧！保准孩子爱吃，身高蹭蹭往上涨！