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随着人们的生活水平的不断提高，由于生活习惯和饮食习惯的影响，高尿酸和通风的人群越来越多，而且目前这种常见病很难用药物根治，发病的时候给患者带来巨大的身心健康压力！怎样降低尿酸，减少痛风发作的风险呢？其实也不难，做到三多一少两不碰就行：

哪三多呢？多运动，多喝水，医院跑

1、多做运动，

痛风患者尤其应该注意运动，但应该避免剧烈运动，多建议散步及慢跑，特别肥胖患者应该注意运动减肥，痛风常伴随肥胖发生。

2、多喝白开水或茶水（切记不能喝浓茶）

尽量做到勤喝水、多喝水，喝茶最好饭后一小时，喝水别等到感觉口渴才喝，有规律或习惯的多喝。

3、医院跑

无论是单纯的尿酸高还是引发的痛风症，去医院定期检查是必不可少的，没事就去做个化验，对自己的身体各项指标有个及时了解和掌握，凡事防患于未然，不医院。

一少指的是少吃肉

肉类，特别是瘦肉，还有的嘌呤很高，但不吃也不行，不能够及时供应人体所需要的营养，所以说要少吃。

两不碰是说一不碰酒，二不碰海鲜

禁忌烟酒绝不碰

吸烟有害健康，喝酒特别是啤酒会造成体内尿酸积累增多，导致痛风症状。

鱼虾海鲜都是含嘌呤很高的，不吃也不会影响身体健康，所以就不要碰了，但可以吃些海参，海带之类。

总之，尿酸高不用害怕，保持良好的心态，保持生活规律，注意足够睡眠，痛风患者一般年龄偏大，应该积极面对，积极控制。