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高考前夕，拼的不是学习，不是老师，而是家长！

因为优秀的家长都是这么做的······

虽然，负责孩子饮食的妈妈们说，做个饭还拼起爹妈了不成？

那就看看你是不是「拼」得起的爹妈吧!

考前饮食须知

一、考前营养储备和知识储备一样重要

在高压环境中不断运转的大脑，能量消耗不亚于专业运动。就像考前系统的知识储备一样，考前身体营养的储备也一样重要。

除了日常的青菜水果，适当地肉类是非常有利于大脑恢复活力的。甚至可以说，肉食提供的蛋白质等物质，是大脑健康活跃不可或缺的物质成分。

二、补到点上远比一顿乱补重要

学习不能是图囵吞枣，也不适合临时抱佛脚，必须要循序渐进、张弛有度，且有侧重点。进食同样也讲究直戳要点。怎样才能称其为补到了点呢？每天鲍鱼海参显然不适合孩子。要知道肠胃都受不了每天大量的进补啊。因此，考前滋补必须有度，一周一到两次就足够了。考前用得最多的不是四肢，而是大脑，补充大脑所需的营养物质，让大脑处于活力、放松的状态，才是寻找合适饮食的首选条件。

三、陪伴是最长情的告白

一家人一起吃饭，饭桌上聊点趣事。这才是紧张氛围下，最好的放松方式。考前的大脑不需要一直紧绷神经，而是应该适当地放松。

因为心态很重要。而中国人的一日三餐蕴藏着无穷的魅力。食物可以拉近距离，放下防备。

拥有好心态，考试不慌张！

考前饮食清单推荐

——甲鱼

为什么推荐甲鱼？

除了大伙儿日常了解的一些对大脑有益处的菜，小编今天推荐的这个食材——甲鱼，可谓是深藏不露。

A.甲鱼肉拥有非常优质的蛋白质及氨基酸，可以维持脑神经的正常代谢。

脑中氨基酸的平衡,有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，氨基酸结构比例平衡的优质蛋白质在大脑智能活动中起主宰作用。

B.甲鱼含有高度不饱和脂肪酸，可以增加记忆力。

甲鱼含有比一般鱼类高的不饱和脂肪酸，其中DHA与EPA分别占脂肪酸总量的8.3％和7.0％。记忆力的增强与衰退，脂肪酸起重大作用。

C.甲鱼里有超级丰富的维生素成分，可以活跃智商、精力充沛。

维生素、微量元素及食用纤维，对大脑具有系列的营养保健作用，可使智商活跃，精力充沛。

D.甲鱼肉里拥有大脑供给不可或缺的微量元素，可以使人在非常条件下具有注意力集中和镇静优势，保证大脑顽强勤奋地高效工作。

怎样做考前甲鱼？

考前饮食还是宜以清淡为主。在滋补方面，也不宜过于频繁。特别是甲鱼，一周一至两次就可以了。

推荐一道甲鱼料理：筒子骨煨甲鱼

高考吃食新姿势，今天你get到了

河洲甲鱼预祝所有即将参加高考的莘莘学子们

都能：

超越自我

超常发挥

超有运气

十年磨一剑待到金榜题名时