主料：海康多力海参

辅料：米饭、胡萝卜、西蓝花、

调料：食用油、生抽、蚝油

做法：

首先把西蓝花掰成小块，胡萝卜切片，西蓝花和胡萝卜片分别烫熟捞出备用，海参焯水一分钟左右去腥就可以了，锅内加入高汤（可以用大骨和鸡骨熬出来的高汤），倒点酱油、蚝油搅拌均匀，烧开以后放入海参，用小火煨五分钟左右，然后就可以装盘了，把汤汁淋在海参上即可。

◆◆道海参菜谱◆◆

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第1道:

清汤海参——柔软鲜嫩，汤清味醇，滑润爽口

第2道:

鲍汁扣海参——提升免疫力，从每天食补开始

第3道:

笋丝炝海参——没有任何副作用的天然食材

第4道:

蒜烧海参——阴阳双调，滋阴润肺，滋补首选

第5道:

金丝海参——看起来高端大气，吃起来香脆可口

第6道:

麻汁凉拌海参，营养不流失

第7道:

潮州名菜——荷包海参

第8道:

竹荪干贝海参汤味道鲜美，滋而不腻滞，能补气养阴、补肾益精、养血润燥

第9道:

海参椰子煲鸡汤，椰香浓郁，清心润肺，滋阴养颜

第10道:

海参滋养菜谱-海参莲藕排骨汤

第11道:

简单有颜值的“金鱼海参馄饨”

第12道:

凉拌海参的最好吃做法，清凉爽滑鲜嫩，十分钟搞定

第13道:

海参怎么做才能入味？教你几个方法

第14道:

海参新做法，加2个鸡蛋，好吃又营养

第15道：红油海参

第16道：蛋糕蒸海参

第17道：参鲍拼盘

第18道：蛋黄焗海参

第19道：小炒海参

第20道：海参烧羊肉

第21道：沙拉海参

第22道：虎皮海参

第23道：虾仁爆海参《道海参菜》第24道：芹根拌海参

第25道：包菜海参第26道：茄汁海参

第27道：葱烧海参第28道：三鲜海参馅

第29道：鸡丁爆海参第30道：三丝海参

第31道：浓汤杂海参

第32道：鱼香海参第33道：海参豆花羹

第34道：酱爆海参第35道：麻汁海参

第36道：芹香拌海参第37道：海参红花汤

第38道：牛腩烧海参第39道：凉拌海参

《道海参菜》第40道：冬瓜贝参盅第41道：肉沫海参

第42道：烧汁酿海参第43道：芽菜海参

第44道：原爆海参第45道：土豆丝炒海参丝

第46道：海参牛肉炒面第47道：海参花甲粉

第48道：海参焗饭

第49道：莴笋海参家常菜

第50道：黄金海参羹

第51道：酱爆海参茄子

第52道：海参娃娃菜豆腐汤

第53道：竹笋烧海参

第54道：海参鲜虾干贝粥第55道：首乌猪肝海参汤

第56道：双参蒸鳝段

第57道：海参炒方便面

第58道：海参红烧肉

第59道：简单美味的海参蛋炒饭

第60道：海参木耳烧豆腐第61道：海参冬瓜排骨汤

第62道：豪华版大馄钝!独家秘方,一定要试试看的海参馄饨

第63道：西红柿海参疙瘩汤

第64道：肝油烧海参

第65道：宫廷名菜滋阴海参煲

第66道：鲜菇烩海参

第67道：鲜美鲁菜之海参老虎菜第68道：鲜美鲁菜之新麦烧海参

第69道：红枣银耳海参羹

第70道：海参西芹炒鸡蛋

第71道：海参鲜虾打卤面

待续……

每日健康养生

①小暑时节少动多静。夏季出汗多，消耗大，再加之易劳累，更不能忽略对身体的养护。入夏后，昼长夜短，人们起居作息也需做出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。

②小暑水气上升，要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物，可适量吃些藕，莲子，山药，除烦安眠。