立秋之后，虽然名义上已经夏去秋来，但实际上，正处于中医的长夏之际。

高温袭人，热风扑面，暑气蒸腾，时而还有滂沱大雨，加重湿气，真是又热又闷又湿，难受得不行！

这时候，咱们日常调理上就可以采用食疗的方法来缓解身体上的不适。

很多人一听“食疗”，就感觉很高级，很麻烦。

其实也可以很简单。天热都爱喝粥，煮粥的时候加点好料，食借药力，药助食威，就能达到一定的养生效果。

哪些好料呢？听小妹给您慢慢介绍：

一、加生姜

很多人淋雨怕感冒，都会熬一碗姜汤喝，这是因为生姜能发汗散寒。

而暑气正盛的时候，吃一点生姜，正能协助我们的机体排汗降温、预防中暑。

再加上天热，大家冷食吃得比较多，什么凉菜、冰糕来者不拒的，对咱们脾胃的负荷过大，很容易出现消化不良、恶心呕吐等症状。

而生姜正好能暖胃和胃，且对细菌性腹泻有一定的抑菌作用。粥里加姜片，再适量放点冰糖，喝下去暖胃又舒心。

二、加桂圆

虽已立秋，但仍未出三伏，天热难熬，再加上生活压力大、思虑重，很容易心烦气躁、睡不好。

而桂圆味甘性温，特别擅长调理心、脾受损所致的疾病，相当适合有神经衰弱、睡眠障碍、记忆力下降等问题的脑力劳动者、加班熬夜者、思虑不佳者食用。

煮粥的时候，放点几颗桂圆肉进去，不但粥味甜美，还安眠养心。

三、加海参

苦夏熬人，即使再注意，也难免“无病一身虚”。

尤其是因为天热，食欲不振、口淡无味，每天从早到晚都懒洋洋的，提不起精神来。

对于这种情况，吃点“百补之王”的海参，就能缓解不少。

海参含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。

另外，营养价值极高，含有50多种天然珍贵的活性物质，丰富的维生素，人体所需的多种矿物质、18种氨基酸，以及8种人体自身不能合成的必需氨基酸。

煮粥的时候，放入一头海参，对改善和调理身体，增强体质、提高免疫力有非常好的作用。