很多原因都会导致肾虚，比如睡眠不足，房事过度，精神紧张，饮食不健康，或是其他慢性疾病，肾虚的表现主要有颜面部浮肿，疲倦，乏力，腰酸，膝软，夜尿多，尿泡泡等。

那么，哪些食物能够预防和治疗肾虚呢？春天是养肾的好季节，所以在这个季节，可以适当多补充以下5种食物。

山药

山药作为药食两用之品，一直倍受人们的推崇。山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。它不仅营养不错，而且有着良好的养生效果，对补肾气，治肾亏很有帮助。在吃饭的时候多吃点山药，对身体健康是很有帮助的。

豇豆

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

韭菜

俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰“韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。

虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

海参

海参强身健体，可以做成各种美味食品。含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。