失眠症与年龄密切相关，失眠症发病率随年龄增长而增加。数据显示老年人睡得比较久，年轻人一般睡几分钟就能入睡，而老年人平均睡30分钟。此外，老年人睡眠不稳定，易醒，使睡眠呈阶段性，深睡时间减少，失眠症状也随之加重。那么老人失眠的原因是什么呢？

1、疾病因素

年龄越大，脑动脉硬化程度就越严重，有的还伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆等症状。这类疾病的出现，容易引起脑代谢紊乱而产生失眠。另外，老年人更容易患上心血管疾病、呼吸系统疾病，以及颈椎病、类风湿关节炎、四肢麻木等疾病，这些疾病都会加重老年人失眠。

2、体内激素的影响

有两种人类激素导致老年人睡眠时间缩短，分别是生长激素和褪黑激素。

一是生长激素，由于老年人相对年轻，其生长激素分泌大量减少，必然导致深层睡眠减少，睡眠质量普遍不高。

褪黑素和人的睡眠周期有密切关系，褪黑素也是老年人中比较容易出现早困早醒的原因之一。

3、夜尿增多

有的老人有前列腺问题或泌尿系统功能下降，导致半夜起来上厕所，影响了睡眠质量，也会导致自己在起床后又难以入睡。

4、心理因素

在老年期，有抑郁状态和抑郁倾向的比例较高，抑郁症以失眠、心慌等症状为主，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少，特点是清晨两三点醒来，再也难以入睡。而且随着年龄的增长，后半夜失眠越来越严重。

5、身体能量消耗少

大多数老人不需要工作，一天只能呆在家里，而在一整天中不需要做任何体力活，身体能量消耗不大的状态下，不会感到疲劳，也不容易有困意，尤其是老年人在下午有午睡，到了晚上更容易无法入睡。

1、白天一定要锻炼身体

许多老人觉得自己身体不太精神，不愿意到户外锻炼，其实老年人也是需要锻炼的，可以选择适合自己的运动方式，提高身体素质，减少各种疾病的发生，还可以帮助人们更好的入睡，改善睡眠质量。

2、饮食调养

在饮食方面，红枣猪心汤、枸杞粥、参气粥、沙参龙眼羹等食疗方剂，如海参、淡菜、鱼、甲鱼、核桃等，都有助于老年人的睡眠。饮食疗法及非药物疗法，对老年人调节失眠有很好的效果，可以根据自己的情况或在医生指导下使用。

3、做好睡前的准备工作

睡觉前应保持情绪稳定，不宜剧烈活动，不要看刺激或紧张的电视节目和书籍，不要喝刺激性饮料；晚上应该在睡前两个小时喝完，晚餐应该清淡，不宜过饱，睡前不要吃东西；睡前用热水泡脚，可促进睡眠。

4、夜间少饮水，男性尤其留心

男性比女性更容易在午夜醒来。这些人因前列腺增生，导致夜尿多，因此睡眠时间变短，晚上最好少喝水；若要使用利尿药，应尽量在白天服用；如前列腺疾病影响睡眠，则要积极治疗。

5、改变药物

假如是因为吃药而导致失眠，可以通过咨询医生，与医生沟通，进行药物的改变，或者降低药物的用量，睡前喝杯牛奶，就能改善睡眠质量。