这么有趣的问题是北京超岱中医研究院林超岱院长提出来的，他首创了这么一个大道至简的健康理念，你只要在日常生活中时不常地想起来，并注意加以落实，你一定能够真正做到“三好男人”或“四好女人”。

（一）“三好男人”：睡好、排好、吃好

睡好。你能睡好，说明你没有重大心理、心态变化和问题。

人的1/3时间都是在睡眠中度过的，失眠是一件非常痛苦的事情，我们应当想办法睡好。

比如调整心态，营造有利于睡眠的安静环境，服用一些促进心肾相交的食疗方，做一些动作幅度小的“导引”，比如“搓涌泉”。

尤其是睡前半小时要放下手机，可以看看纸质书，你一直刷屏很容易兴奋而造成入睡难，等刷屏到十分困了才睡，往往很难入睡或已是凌晨1点了，没有了睡眠质量。

还有就是应该睡“子时觉”。

排好。大小便的通畅是十分重要的，人如果光吃不排会很快造成身体的瘀堵、中毒而亡。现在人们都“吃多了”，不是骂人的话，而是事实。

临床上我非常重视大便的问题，第一个问题往往是问“你大便怎么样？”可以说，大便正常者相对好治，大便秘结者，尤其是4—5天才大便一次的，一定要先解决大便问题，其他问题也就比较好解决。

所以每天必须排便1-2次才是正常的，不能商量。

吃好。不是吃得贵才好，天天鱼翅鲍鱼燕窝海参那不叫好，只能叫“贵”。

吃好，就是要荤素搭配、营养均衡、易于消化、适可而止。

要注意戒烟限酒，不要酗酒、暴饮暴食。

最好晚上8点之前结束晚餐。

除工作性质不可避免之外，不要吃夜宵、喝“夜酒”，非常容易造成胆、胰腺、脾胃功能损伤，极易患上糖尿病、高血压等全身性疾病，可以说“大部分的毛病都是吃出来的”，痛苦终身、缩短寿命。

（二）“四好女人”----睡好、排好、吃好、经好（月经好）

育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜剥落而出血的周期性变化，这种周期性子宫出血现象，称为月经。

现代女性月经初潮平均在12.5岁。绝经年龄通常在45~55岁之间。

正常月经周期为28~31天，持续时间一般为3~7天，出血量在ml之内，以第2~3天为最多。经血一般呈鲜、暗红色，不凝固，无大的血块，无异味。

女性月经期一般无特殊症状，少数人可有困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹或腰骶部下坠感、便秘或腹泻、尿频、纳差，个别的还有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状，多在月经后自然消失。

月经必须正常才好，月经对于育龄妇女而言怎么上纲上线都不为过，那是因为月经正常就是“邪有出路”，如果月经不正常就会“邪无出路”，只能往上攻：极易产生子宫肌瘤、卵巢囊肿、卵巢早衰、痛经、腺肌症、子宫内膜异位症、乳腺增生、乳腺炎、甲状腺功能异常、相关癌症等病症。