雄性激素顾名思义是指男性身体里所特有的一种激素，想必大家或多或少都有所了解。如果男性体内的雄性激素过少，那将会给男性的身体带来很大的危害，要是雄性激素分泌受到影响，身体也会出现早衰的现象。尤其是在精神方面，会产生疲劳感，情绪方面也会因此受到影响。

那么，让我们一起来看看究竟是哪三种食物呢？

1、香菜。香菜可能是最常见的一种食物了，尤其是吃火锅打蘸料的时候，喜欢吃香菜的朋友，还不忘多加几次。香菜虽然有祛痰、健胃的功效，但相对于男性来说，吃香菜并没有好处，可能会影响到男性生育。

2、黄豆制品。众所周知，豆腐是用大豆制作的，而豆腐中的异黄酮会影响到男性体内雄性激素的分泌水平。对黄豆制品，包括豆腐等，还是应该尽量少吃。

3、芹菜。芹菜中含有高纤维，可以降血压，但如果男性青年连续多日吃过量的芹菜吃，同样是不好的。尤其是正处于备孕期的男性，应该要控制芹菜量。

我们再来看看，如何判定男性雄性激素过低？

情绪异常：当男性荷尔蒙出现失调的时候，会出现以下现象，如焦虑，紧张，爱生闷气，易发脾气等，严重的情绪低落会影响到个人生活和工作。

精力下降：雄激素分泌不足，那么精力会下降，还会影响到内分泌，导致男性容易疲劳，变得没力气，并且容易出现精力不集中、记忆力减退、睡眠减少，工作效率下降等现象。

肌肉力量变小：如果雄性激素偏低，那么肌肉就得不到充足的发育，时间长了会使得肌肉的力量变小，使得男性缺少阳刚之气。

那么，男性雄性激素过低该怎么办呢？

可通过饮食调理来达到补充雄性激素的目的

可以多吃含锌的食物，如牛肉，牛奶，花生谷类等。多吃含精氨酸的食物，如鳝鱼，泥鳅，海参，鸡肉，紫菜等。多吃含钙的食物，如虾皮，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。可通过适当的进行运动锻炼来帮助助身体产生更多的雄性激素。

做俯卧撑：每天抽出30分钟的时间做俯卧撑，能锻炼肱二头肌和肱三头肌。对于男性体内的激素调节，也有一定的好处，在锻炼肌肉的同时，让男性显得更健康。

经常踮踮脚尖：空余时间踮脚尖能让小腿肌肉收缩有力，促进局部血液循环，让下肢血液变得更加畅通，如果震颤式踮脚尖效果会更好。

快步走：快步走属于简单易行的运动项目，能够加快全身血液循环及血流量，这不仅对男性激素水平提升有帮助，且对改善男性的心脑血管能力有好处。

坚持做深蹲：深蹲可以锻炼腿部以及臀部肌肉，做深蹲运动时能够增强盆膈肌和平滑肌等。由于深蹲强度较大，对男性的锻炼效果也更好。